研究发现，每天饭后要午睡的人，不出6个月，身体或有3种改变！
刚吃饱就犯困，眼皮直打架，办公室的同事已经开始趴在桌上见周公了。这场景是不是特别熟悉？很多人觉得午睡浪费时间，但真相可能让你大吃一惊。科学研究发现，那些有饭后午睡习惯的人，身体悄悄发生了不少惊喜变化。
1、心脏获得意外呵护
1、降低心脏负担
用餐后血液集中流向消化系统，心脏工作压力增大。短暂午睡能让心率放缓，给心脏按下暂停键。有研究跟踪发现，保持这个习惯的人，心脏更轻松。
2、调节血压波动
食物消化会引起血压自然波动，午间小憩能平缓这种变化。特别在高压工作环境中，20分钟闭目养神就像给血管做SPA。
2、大脑开启深度维护
1、提升记忆整理能力
上午接收的信息需要时间归档，午睡时大脑会自动清理缓存。醒来后处理新任务的速度明显提升，就像电脑完成碎片整理。
2、重启创意开关
短暂睡眠能重置思维模式，打破固有思考僵局。很多灵感迸发就发生在午睡后的朦胧时刻，创意工作者尤其能体会到这种妙处。
3、代谢系统悄悄升级
1、改善糖分代谢
餐后血糖波动最剧烈时小睡，能减少血糖过山车现象。有数据表明这习惯对维持血糖稳定有积极影响。
2、调节饥饿信号
午睡能降低体内刺激食欲的激素水平，间接帮助控制晚餐摄入量。不少人发现坚持午睡后，下午茶cravings都减少了。
看到这里，明天是不是想把午睡列入必做清单？记住15-30分钟为理想时长，超过1小时可能适得其反。养成这个简单习惯，让身体每天自动获得三次重启机会。健康有时就这么简单，从今天开始，给自己的身体放个短暂假期吧。
