天气转暖，医生提醒高血压患者：宁可多看看电视，也别去做这几事

春风一吹，血压计上的数字就跟着温度计往上蹦哒？每到换季时分，不少高血压朋友会发现自己的血压像坐了过山车。那些平时能做的小事，突然都成了健康雷区。

一、千万别跟风做剧烈运动

1、突然增加运动量忽然加大运动强度会让血管承受不住。清晨血压高峰时段特别要避开剧烈运动，可以选择温和的散步。

2、进行竞技类运动篮球、羽毛球等需要爆发力的运动容易引起血压骤升。运动时要注意监测身体反应，出现头晕等症状要立刻停止。

二、这些看似养生的行为要叫停

1、泡高温澡或蒸桑拿高温环境会加速血液循环，加重心脏负担。水温控制在适宜范围更安全。

2、猛然改变体位从蹲着突然站起来，或者起床太急都可能导致血压剧烈波动。改变姿势时要放慢动作。

三、饮食习惯要特别注意

1、过量摄入高盐食物咸菜、腊肉等腌制食品钠含量惊人，会直接影响血压值。多吃新鲜蔬果帮助平衡体内钠钾水平。

2、用浓茶或咖啡提神咖啡因会让血管收缩，血压短时间内明显上升。可以选择淡茶，并且控制每天的饮用总量。

四、情绪管理很重要

1、参与刺激性娱乐活动惊险刺激的游乐项目或者恐怖片会刺激肾上腺素分泌，这个季节要选择轻松的娱乐方式。

2、熬夜刷手机睡眠不足会导致血压调节紊乱。保证充足睡眠时间，睡前减少电子设备使用。

春季血压管理就像照顾一个敏感的温度计，需要时时留意，处处小心。记录每天的血压变化，及时了解身体状态。选对方法控制血压，才能享受这个充满生机的季节。