从今天起，你要积极调整刷牙方式了！这7种做法都是在伤害牙齿
早晨对着镜子刷牙时，那颗总爱出血的牙龈又在抗议了？牙膏泡沫混着淡粉色液体顺着嘴角滑下来，这场面和恐怖片也没什么两样。很多人以为用力刷牙才算干净，结果牙刷才用两个月就炸开了花，殊不知牙齿正在默默记仇。
一、横向拉锯式刷牙
1.损伤原理
像锯木头那样左右拉扯牙刷，坚硬的刷毛会切割牙龈边缘，牙龈悄悄往后撤退的过程里，牙根会逐渐暴露在外。遇到冰西瓜或热咖啡时，牙神经突然被刺激的滋味可不怎么美妙。
2.改进技巧
让刷毛斜着贴在牙齿和牙龈交界处，像轻轻震颤的电动剃须刀那样小幅度移动。刷前牙内侧时要把牙刷竖着拿，门牙背后的凹槽容易堆积软垢。
二、饭后立刻刷牙
1.酸性陷阱
吃完酸甜水果或碳酸饮料，牙齿正处在最脆弱的状态。马上用牙刷摩擦表面，相当于用砂纸打磨泡过醋的鸡蛋壳，牙釉质上的微型划痕会让牙齿提前衰老。
2.缓冲时间
用清水咕噜咕噜漱口就能冲走大部分残渣。等待半小时左右，唾液会把口腔环境调回中性，这时候再刷牙才安全。
三、刷毛过硬用力过猛
1.暴力清洁后果
刷毛太硬会像钢丝球刷锅那样磨损牙釉质，用力过猛可能让牙齿颈部出现楔形缺损。这些V字型凹槽会成为食物残渣的豪华套房，细菌在里面开派对。
2.合适工具选择
中等或软毛牙刷配合手腕轻柔发力足够了，测试力.度时可以想象在擦洗熟透的桃子。电动牙刷自带压力感应功能更省心。
四、只刷表面不照顾缝隙
1.隐蔽战场
牙齿咬合面那些窝沟、两颗牙之间的隐秘角落，牙刷根本够不着。这些地方堆积的牙菌斑慢慢矿化，就会变成扎在牙龈里的定时炸.弹。
2.立体清洁方案
刷牙后要用牙线像拉小提琴弦那样清洁齿缝，弓形牙线棒比直线型更容易操作。冲牙器高压水流能冲出卡在深处的顽固分子。
五、从来不清洗牙刷
1.细菌培养皿
潮湿的刷毛间隙漂浮着口腔细菌和食物残渣，放在密闭浴室里，牙刷很快就能培养出丰富的微生物群落。
2.维护方法
每次刷完牙用力甩干水分，刷头朝上放在通风处。每周用开水烫十秒就能消灭大部分病菌，三个月必须让旧牙刷光荣退休。
六、刷牙时间严重不足
1.无效清洁
二十秒快速战斗连牙齿表面都没覆盖全。牙菌斑是粘性很强的生物膜，不用足够时间破坏结构等于做无用功。
2.计时策略
哼完一首生日歌刚好三十秒，确保每个区域都分配到足够清洁时间。用手机倒计时或带提示功能的电动牙刷更靠谱。
七、冷热水交替刺激
1.热胀冷缩伤害
刚喝完热汤立刻用冰水漱口，牙齿不同材质构造的膨胀系数差异，会制造肉眼看不见的微裂纹。
2.温度选择技巧
接近体温的温水最友好。已经出现敏感症状的牙齿，可以用手指测试水温，确保不会引起刺痛再入口。
牙齿陪伴我们的时间比任何首饰都长久，但很多人要等到洗牙时听见器械摩擦声才开始后悔。养成科学刷牙习惯就像给牙齿穿上防弹衣，毕竟谁都不想五十岁就开始为假牙存钱。
