降温后，提醒中老年：1少囤，2不吃，3不做，为入冬做好准备
最.近早晚温差开始拉大，路上已经能看到不少人穿上了薄外套。这种天气变化最容易让人放松警惕，殊不知正是身体最需要适应的时候。特别是上了年纪的朋友，温差一大容易引起各种不适，这时候更需要讲究一些生活细节。
一、少囤过多食物
1、新鲜度难保证
天气转凉后，很多人喜欢一次性买大量食物。但居家存放时间一长，蔬菜水果容易流失营养，有些甚至还没吃完就变质了。像绿叶菜这种最好现买现吃，放冰箱超过三天维生素就开始大量流失。
2、容易造成浪费
有时候看到特价商品就容易冲动购买，结果发现根本吃不完。天气冷了饭菜不易变质，但剩菜反复加热反而会产生对身体不好的物质。建议每次购买量控制在两三天内能吃完的份量。
二、两样东西要少吃
1、过咸食物
气温下降后更容易想吃咸香辛辣的食物，但盐分摄入过多会造成体内水分滞留，还可能出现血压问题。香肠腊肉这类腌制食品更要控制，一周吃一两次就足够了。
2、油腻重口
天气冷了很多人喜欢吃火锅炖菜，但过于油腻的食物会加重消化负担。可以选择清汤作为锅底，肉类涮煮后过一遍清水再吃，这样既能满足口腹之欲又不会给身体造成太大负担。
三、三个习惯要改正
1、晨练太早
天冷了很多老人家习惯天没亮就出门锻炼，其实这时候空气质量相对较差，而且身体刚从睡眠状态醒来，突然接触冷空气容易引发不适。建议等太阳出来后再出门，气温回升些更合适。
2、衣服穿太厚
有些老人总怕着凉就里三层外三层地穿，这样一动就容易出汗，反而更容易感冒。选择透气性好的保暖内.衣，外面套件挡风外套就足够，热了方便脱换。
3、长时间坐着不动
天气冷了很多人不愿意活动，但其实久坐会影响血液循环。建议每坐一个小时就起来活动五分钟，做些简单的伸展运动，促进气血运行。
慢慢适应天气变化的过程里，这些生活上的小调整都能帮助身体更好地过渡。其实健康从来不是靠一时突击，而是在每一天的正确选择中积累起来的。与其等到真正入冬才开始紧张准备，不如现在就养成良好的生活习惯。
