痰为百病之源，喉咙有痰吐不完？教你5招化痰，一身轻百病消
早晨起来总觉得喉咙黏糊糊的，咳不出咽不下，像卡着一块橡皮糖？每次开会前清嗓子的声音比发言还响亮？这口"老痰"说不定正在偷偷拖垮你的免疫力。
一、痰从何处来？先揪出捣乱分子
1.饮食不当的锅
油炸食品和甜食吃多了，脾胃运化功能就会懈怠，那些没被消化完全的油腻物质，慢慢就会转化成痰湿堆积在体内。
2.空调房的陷阱
长期待在干燥的空调环境里，呼吸道黏膜会变得像晒干的橘子皮，失去润滑作用后，分泌物反而会异常增多形成痰液。
3.熬夜的连锁反应
睡眠不足时，身体的水液代谢像堵车的早高峰，该排的废物排不出去，滞留在肺里就成了黏糊糊的痰。
二、给身体装个"除湿器"
1.白萝卜当主角
这种带点辛辣味的根茎类蔬菜，含有特殊酶物质，能像小刷子一样清洁呼吸道。生吃凉拌或者煮汤都行，注意别和补气食材同食。
2.陈皮泡水喝
三年以上的陈皮有股特别的香气，每次掰指甲盖大小用热水冲泡，淡淡的柑橘香能唤醒懒洋洋的脾胃。
3.手掌拍这里
每天早晨双手交替轻拍肘窝30下，这个动作能震动到经络，帮助肺经排浊。记得拍完要喝温水补充水分。
三、改掉三个催痰习惯
1.别在吃饭时刷手机
边看视频边吃饭会让咀嚼次数减半，未经充分研磨的食物直接加重脾胃负担，这是痰湿最喜欢的生活方式。
2.早晨别急着开窗
植物夜间释放的水汽和微尘漂浮在晨间空气中，容易刺激呼吸道。等太阳出来半小时后再通风更健康。
3.克制清嗓冲动
频繁用力清嗓子就像用砂纸摩擦声带，会刺激黏膜分泌更多黏液。含一口温水慢慢咽下反而更有效。
四、两招判断痰的类型
1.看颜色识敌情
透明的像蛋清是寒痰，适合喝姜茶；黄绿色的是热痰，可以煮些梨水；灰白色的黏痰多半是湿痰，需要加强运动。
2.听声音辨位置
咳嗽时喉咙呼噜响说明痰在咽喉；胸部有嗡鸣声可能是支气管有痰；需要用力深咳才出声的，痰已经躲到肺深处了。
五、给办公室族的特别方案
1.工位摆放绿植
在电脑旁放盆叶面宽阔的植物，它们蒸腾的水汽能给干燥的空调环境补湿，推荐选择叶片有绒毛的品种效果更好。
2.定时摇头晃脑
每工作一小时做颈部米字操，前后左右缓慢转动头部，这个动作能带动咽喉部位的肌肉运动，帮助痰液松动。
3.自制润喉喷雾
用淡盐水和薄荷叶煮开放凉，装进小喷瓶冷藏。喉咙发痒时对着口腔喷两下，比含片更即时有效。
对付顽固痰湿就像处理隔夜米饭，硬抠只会粘得到处都是，掌握正确方法才能轻松瓦解。当你发现早晨刷牙时的恶心感消失了，爬楼梯不再喘得像拉风箱，就是身体在发送感谢信号。
