医生调查发现：老人过了70岁后，基本都有这5个现状，要坦然接受
都说七十古来稀，现在七十岁的老人身体硬朗的可不少，但岁月毕竟会在身体上留下痕迹。咱们今天就来聊聊这个年龄段常见的身体变化，其实知道了这些规律，反而能更好地照顾自己或家里长辈。
一、新陈代谢变慢
1、体重波动变大
消化吸收功能有所下降，有时候吃得不多体重反而增加，稍微少吃点又容易变轻。这个阶段不用过分追求标准体重，只要在合理范围内波动都可以接受。
2、食欲不如从前
味觉和嗅觉功能有所减退，对食物的兴趣可能没有年轻时那么强烈。这时候可以尝试变换食物种类和烹饪方式，少量多餐也能保证营养摄入。
二、骨骼肌肉的改变
1、身高可能缩水
椎间盘水分流失会导致身高比年轻时矮一些，这是正常的生理现象，平时注意补钙和适度运动能延缓这个过程。
2、力量不如从前
肌肉量会自然流失，提重物或长时间站立可能更容易疲劳。可以适当做些抗阻力训练，但要注意量力而行。
三、睡眠模式改变
1、深度睡眠减少
很多老人会发现睡眠变浅，晚上容易醒来。白天适当活动、保持规律作息有助于改善这种情况。
2、醒得越来越早
这是生理节律的自然变化，不必强求一定要睡够多少小时。白天有精神、不觉得疲惫才是关键。
四、记忆力的变化
1、暂时性遗忘增多
偶尔想不起熟人的名字或放东西的位置，这些都是正常老化现象，可以通过记笔记等方式来辅助记忆。
2、学习新事物变慢
但掌握后往往记得很牢固。学习时把新知识和已有经验联系起来，效果会更好。
五、感官功能的退化
1、视力需要辅助
老花眼是这个年龄段普遍现象，及时配戴合适的老花镜能保证日常生活质量。
2、听力可能下降
对高音分辨能力会减弱，在嘈杂环境听不清对话可以考虑做听力检查。
其实这些变化就像树木的年轮，记录着丰富的人生阅历。与其焦虑抵抗，不如学会和这些变化和平共处。保持良好心态、规律作息、适度运动、均衡饮食，七十岁后的人生完全可以既从容又精彩。
