医生发现：身体健康的肾病患者，多在这个年龄岁，就不做这些事了
都说三十而立，可有些习惯要是立得太早，怕是肾脏要提前"退休"。门诊里那些精神矍铄的老病号最常念叨："早知道年轻时就不该......"说完又往嘴里塞一把药片。其实肾脏好坏和身份证上的数字关系不大，关键看你会不会及时按下这些习惯的暂停键。
一、停止把饮料当水喝
1、甜蜜陷阱的真相
碳酸饮料里的磷酸会悄悄改变钙磷代谢，长期大量饮用可能影响肾脏排泄功能。那些颜色艳丽的饮品虽然看着诱人，但肾脏过滤这些色素添加剂时可一点都不轻松。
2、白开水的逆袭
试着把办公桌上的饮料换成透明玻璃杯，每天接满八次。刚开始可能觉得寡淡，但两周后会发现身体更轻盈，夜起次数也会明显减少。
二、告别报复性熬夜
1、肾脏也需要打烊
肾脏和其他脏器一样遵守昼夜节律，深度睡眠时它才能有效修复受损组织。凌晨两点还盯着手机刷剧的身体，就像24小时连轴转的污水处理厂。
2、调整作息的技巧
睡前90分钟调暗灯光，用温水泡脚十分钟。重要的是固定起床时间，坚持一个月后会发现，原来根本不需要那么长时间赖床。
三、拒绝重口味饮食
1、隐形盐的藏身之处
除了看得见的食盐，加工食品里的钠含量更惊人。一包麻辣零食的钠含量可能抵得上全天标准摄入量，这些额外负担最终都要经过肾脏处理。
2、味觉重置计划
尝试用香菇粉、柠檬汁替代部分盐，炒菜时等出锅前再放盐。坚持低盐饮食三周后，会发现原先爱吃的腌制食品变得咸得发苦。
四、停止憋尿这项"特长"
1、膀胱不是储蓄罐
经常憋尿可能导致尿液逆流，给肾脏带来压力。那些开会时不敢举手去厕所的人，肾脏说不定正在无声抗议。
2、建立如厕提醒
可以设置每小时喝半杯水的习惯，这样自然会形成规律如厕需求。别等到膀胱发胀才行动，那感觉就像让水库勉强维持超警戒水位。
保护肾脏从来不是中老年人的专利，这些习惯改正得越早，未来需要往医院跑的次数就越少。试着在手机备忘录记下今天为肾脏做的小改变，三个月后回看，可能比吃多少补品都管用。毕竟再精密的仪器也经不起错误操作，何况是我们与生俱来的精密器官。
