大学发现：若冠心病患者每天小跑，或比吃药还要管用？
听说冠心病要靠药物控制？但最新研究发现，穿双跑鞋可能比药瓶子更"忙活"。这条消息让不少长期依赖药物的小伙伴直呼"手里的药突然不香了"。科学家追踪观察发现，那些坚持每天迈开腿的冠心病患者，身体变化令人惊喜。
一、运动如何"修理"心血管
1、促进侧支循环建立
规律跑步时，血流对血管壁产生的剪切力会刺激血管新生。就像城市突然多出几条绕城高速，当主要血管出现堵塞时，这些新建的"小路"能及时分流血液，避免心肌彻底"断粮"。
2、改善血管内皮功能
每次跑步时血液冲刷血管，相当于给血管做"抛光护理"。长期坚持能让血管恢复年轻时的弹性，减少动脉粥样硬化斑块形成的几率。
二、小跑的独特优势
1、强度恰到好处
不同于剧烈运动可能诱发心绞痛，小跑时心率维持在安全范围，既能刺激心肺功能，又不会让心脏超负荷工作。这个强度对已经受损的心脏最为友好。
2、激活抗炎机制
适度运动时肌肉会释放特殊物质，这些"天然消炎药"能平息血管内的慢性炎症。要知道，血管炎症正是斑块形成的"罪魁祸首"之一。
三、安全运动的必备功课
1、做好运动前评估
冠心病患者开始跑步计划前，需要专业评估当前心肺功能。就像盖楼要先打地基，这个步骤决定了后续运动的"建筑高度"。
2、掌握自我监测技巧
准备个能监测心率的手环很有必要。运动时随时观察，出现胸闷气短要立即停下。记住身体发出的警告信号，比任何训练计划都重要。
3、循序渐进是铁律
从快走过渡到慢跑，持续时间从十分钟逐步增加。别学健康人突然冲刺，要给心脏足够的适应时间。
春天最适合开启运动计划，温度适宜不会给心血管增加额外负担。当然，运动计划要配合医生指导，该吃的药也不能擅自停。当双脚踏出健康节奏时，你会听见心脏发出快乐的砰砰声。
