肺不好要少散步？医生多次强调：若不想肺病恶化，3个时间少散步
听说散步伤肺？这事得掰扯清楚。最.近总有人嘀咕"肺不好别乱走"，仿佛散步成了伤肺元凶。其实不是不能走，关键得看你怎么走、啥时候走。肺就像身体的换气扇，功能弱了更需要科学活动，一味躺着不动反而容易让痰液淤积。那到底哪些时段需要格外注意？
一、空气污染严重时段
1、空气质量差的时候
雾霾天那些悬浮颗粒就像微型刀片，散步时呼吸加快，这些颗粒更容易进入下呼吸道。有慢性肺病的人，出门前可以先查看空气质量指数，数值偏高时改在室内做轻柔活动。
2、交通高峰期
早晚街道上车流密集，汽车尾气中的二氧化氮和可吸入颗粒物浓度是平时的好几倍。这个时段锻炼相当于主动吸入污染物，不如把散步时间调整到车少的时间段。
二、极端气候条件下
1、春季大风天气
惊蛰前后风沙频繁，狂风会卷起地面花粉、尘螨和污染物。这时候外出散步，过敏原和刺激物可能诱发气道痉挛，出现咳嗽、气喘等症状。敏感人群可以准备纱巾防护口鼻。
2、突然降温时
冷空气直接刺激呼吸道黏膜，可能导致支气管收缩。从温暖室内突然进入寒冷环境时，建议先在门廊适应几分钟，用鼻呼吸代替口呼吸，给空气加温加湿的时间。
三、身体不适的特殊时期
1、感冒发烧期间
这时候免疫系统正在与病毒交战，过量活动会消耗体力。体温升高时心肺负担本来就大，勉强散步可能延长恢复期。等退烧后再从短距离散步开始恢复。
2、急性气管炎发作期
咳嗽咳痰厉害的时候，冷空气刺激可能加重症状。实在想活动可以在阳光充足的午后，选择背风的地方短时间慢走，记得随身携带温水。
养肺不是完全不动，选对时间更重要。空气质量好的清晨或傍晚，温度适宜的时段，穿上舒适的运动鞋去公园走走。记住匀速呼吸的节奏，走到微微发热就休息，这样的散步才是肺部喜欢的保养方式。刚开始可以从10分钟起步，慢慢找到适合自己的运动时长。
