常吸烟的人注意！早醒若无这3症，或许你的‘肺’比想象中更健康
凌晨四点睁眼摸手机，刷完三条短视频还是睡不着？不少老烟民都有这种"被迫早醒"的体验。其实身体比你更懂健康状况，当你发现连续多日在固定时间莫名清醒，不妨做个简单自检——掀开被子的同时，悄悄观察这三个关键信号。
1、对照镜子看呼吸状态
1、观察嘴唇颜色
正常状态下嘴唇应该呈现淡淡的粉红色，如果发现颜色偏暗甚至有点发紫，就像被稀释的葡萄汁染过，这可能提示血液携氧能力下降。特别是伴随指甲盖颜色也变深时，更要留神。
2、测试深呼吸能力
靠墙站立深吸气，用手机计时看看能否坚持十五秒不咳嗽。很多老烟民在第八秒就憋不住，其实是因为细支气管里堆积的焦油降低了肺活量。能轻松完成的人，说明肺的伸缩性保持得不错。
2、留意晨起的特殊信号
1、清晨第一口痰
健康状态下应该基本无痰或少量透明分泌物。如果持续出现黄色脓痰，或者痰里带着铁锈色的血丝，这种"重口味早餐"可能暗示着深层问题。注意观察痰液状态比关注咳嗽频率更有参考价值。
2、枕头上的汗渍
睡觉时正常排汗主要集中在后背和颈部。要是发现枕头总在固定位置出现大片汗渍，特别是带着特殊气味的冷汗，可能是植物神经紊乱发出的警告信号。
3、检查日常活动耐力
1、爬楼梯的喘气声
匀速爬三层楼是最好的免费检测。注意听自己的呼吸声，如果像拉风箱似的有明显哮鸣音，或是中途需要停下大喘气，这种"人肉预警器"提示氧气交换效率在降低。
2、说话时的换气频率
打电话时试试能否完整说完七个字的句子不换气。老烟民常有说着说着突然大吸一口气的习惯，这种被迫插入的"人工逗号"，其实是肺部在抗议供氧不足。
别被"还能抽就没事"的侥幸心理迷惑，身体早就给出了成绩单。趁着春日新陈代谢旺盛，给肺脏来次大扫除再合适不过。从明天睁眼那刻开始，记得和镜子里的自己打个健康暗号。
