同事刚46岁还没有退休就乳腺癌去世了，该怎么预防
办公室里突然少了那个每天准点泡枸杞的身影，心里难免空落落的。年过四十的女性，谁没在体检报告前忐忑过？乳腺问题就像藏在衣柜深处的那件白衬衫，平时不起眼，可一旦发现泛黄的痕迹就格外刺眼。
一、别把体检单当超市小票随手扔
1、基础检查不能省
乳腺超声和钼靶就像给身体做的年审，建议四十岁以上女性每年做一次。有些检查虽然要排队，但总比排手术队强。
2、月经后一周最合适
激素水平稳定的这段时间，乳.房受激素影响最小。记住了，这个时间点比记咖啡店会员日有意义得多。
3、别等信号灯变红
肿块未必都像电视剧里演得那么明显，皮肤凹陷、乳头溢液这些不痛不痒的变化，反而是更危险的信号弹。
二、胸.罩里的大学问
1、钢圈不是必需品
过紧的钢圈就像给乳.房戴了紧箍咒，影响淋巴回流。周末在家的时候，不妨给身体放个假。
2、运动时记得换装备
跑步时不穿运动内.衣，乳.房组织就像果冻装在塑料袋里甩动，时间久了容易造成损伤。
3、夜间解放计划
每天穿内.衣的时间最好不超过12小时，让淋巴系统能畅快值个夜班。
三、吃进嘴里的隐形保镖
1、十字花科是隐藏MVP
西蓝花、白菜这些蔬菜含有萝卜硫素，就像给细胞雇了个保安。清炒或白灼最能保留营养。
2、大豆不必谈虎色变
豆浆豆腐里的植物雌激素其实是双向调节器，除非正在接受相关治疗，否则适量吃完全没问题。
3、烧烤摊要少光顾
焦黑的肉块产生的杂环胺，简直是细胞的捣蛋鬼。非要吃的话，记得用柠檬汁腌渍。
四、情绪管理是道防护墙
1、压力要定期清仓
长期紧绷的神经会让皮质醇水平居高不下，这就像在体内开了家24小时施工的装修公司。
2、生气别超三分钟
看过乳腺外科的都知道，许多患者都有长期生闷气的习惯。情绪这把双刃剑，伤起自己来比谁都狠。
3、找到情绪排污口
跳舞、画画、甚至整理衣柜，只要能让你专注的事情，都是情绪的泄洪闸。
我们总在懊恼昨天没吃的维生素，却忘了今天能做的改变。预防从来不是立竿见影的特效药，而是每天给未来存下的健康零钱。明天开始，记得对自己温柔一点——毕竟身体这台精密仪器，可是要陪你走到退休后的广场舞时光呢。
