脑梗去世的人越来越多？医生劝告：天冷宁可躺一天，也别做8件事情
天气一冷，很多人的生活习惯也跟着"冻僵"了——窝在沙发里一动不动、裹着被子刷手机，甚至有人戏称冬天就是"人类冬眠季"。但你知道吗？这种看似舒适的"低温养生"，可能正悄悄给脑血管埋下隐患。一位三甲医院神经内科主任曾提到，每年寒冷季节，脑梗急诊量就会出现明显上升。
一、为什么寒冷季节脑梗高发
1、血管受冷收缩
低温刺激会让全身血管收缩，脑血管也不例外。血管一收缩，血压就会上升，这对已经有动脉硬化的人来说简直就是"雪上加霜"。
2、血液黏稠度增加
气温下降后，很多人喝水明显减少，加上运动量骤减，血液变得像"果冻"一样粘稠，流动速度变慢，血栓形成的风险大大增加。
二、天冷最危险的8个动作
1、清晨猛然起身
人在睡眠时血压较低，猛地从床上爬起来，血压会急速升高，尤其是中老年人脑血管调节能力较差，容易出现意外。
2、冷水洗脸
有些人觉得冷水洗脸提神，但突如其来的冷刺激会让面部血管剧烈收缩，可能引发连锁反应，导致脑部供血异常。
3、憋着不去厕所
寒冬时节很多人懒得起身如厕，但长时间憋尿会使膀.胱过度充盈，反射性引起血压升高，对心脑血管造成额外负担。
4、用力排便
冬季饮食结构改变，加上运动减少，便秘问题频发。屏气用力解大便时，腹腔压力骤增，可能导致血压瞬间飙升。
5、饮酒御寒
酒精确实能带来短暂的暖意，但它会加速体表散热，过后反而更冷。更危险的是，酒精会扩张血管，遇冷后急剧收缩，这种"过山车"效应极易诱发脑梗。
6、剧烈运动
有些人为弥补运动不足，心血来潮就进行高强度锻炼。寒冷环境中剧烈运动，心脏和血管承受的压力会成倍增加。
7、情绪激动
棋牌室里的激烈争执、追剧时的情绪起伏，都可能让血压像坐火.箭一样蹿升。冬季本就血管紧张，再加上情绪刺激，容易酿成意外。
8、蒙头睡觉
把头蒙在被子里虽然暖和，但被窝内二氧化碳浓度升高，氧气不足，会导致脑缺氧，加上温度过高出汗，血液黏稠度进一步增加。
三、平安过冬的养生智慧
1、早起三部曲
醒来后先在被窝里活动手脚，然后慢慢坐起，最后在床沿坐一会儿再站起来。给血管一个适应的过渡期。
2、补水有章法
不要等到口渴才喝水，睡前和晨起都应该喝一小杯温水。平时可以准备保温杯，随时补充水分。
3、室内保暖有技巧
室温保持在适宜范围即可，不要过度依赖取暖设备。特别注意颈部、手腕、脚踝等部位的保暖，这些地方血管丰富，保暖做好能帮助全身血液循环。
其实预防脑梗不需要很复杂的操作，关键在于避免那些"一冷就犯懒"的坏习惯。养成适度运动、规律作息的好习惯，才能让血管健康度过每一个寒冬。记住，我们的血管就像橡皮管，太冷会变脆，适时活动才能保持弹性。
