白酒再次成为关注中心！研究发现：糖尿病喝白酒时，多留意6点！
最.近饭局上频频举起的白酒杯，或许藏着你想不到的健康隐患。有人觉得小酌怡情，甚至搬出"白酒活血"的老话，可当酒精遇上血糖，这场邂逅未必如想象中浪漫。
一、为什么糖友需要特别警惕白酒
酒精进入体内可不打招呼就抢占代谢通道，肝脏忙着分解酒精时，自然会怠慢血糖调控工作。更微妙的是，某些降糖药物与酒精相遇时，可能会引发意想不到的化学反应。
1、低血糖风险增加
空腹饮酒时，酒精会阻碍肝脏释放储备的葡萄糖，这时降糖药还在兢兢业业工作，两者叠加可能导致血糖骤降。
2、热量暗流涌动
每克酒精产生的热量仅次于脂肪，这些"空热量"不会带来饱腹感，却默默为腰围做贡献。体重增加对血糖管理可不是好消息。
二、不得不喝时的六个防御姿势
现实中难免遇到推不掉的应酬，掌握这几个技巧能降低伤害值。
1、严格控量是铁律
用专门的小酒盅代替豪饮的茶杯，男性每日不超过两个标准饮，女性则要再减半。记住那句老话：酒量是别人的，身体是自己的。
2、选对饮酒时间段
避免睡前三小时内饮酒，这个时候血糖波动最需要关注。最好选择用餐时浅酌，食物能延缓酒精吸收速度。
3、配菜要会挑
喝酒时别忘了夹几筷子清蒸鱼或白灼虾，优质蛋白能减轻酒精对肠胃的刺激。千万别用油炸花生米当下酒菜，高脂肪会加重代谢负担。
4、警惕虚假安全感
有人觉得喝高度酒能少摄入量，其实酒精伤害与度数无关。也别相信"喝酒降血糖"的错觉，那可能是危险的低血糖前兆。
5、做好补救措施
应酬后记得补充水分，第二天要特别监测晨起血糖。如果前晚饮酒，晨练前最好先吃点东西。
6、学会优雅拒绝
准备几个得体的拒酒理由，比如"最.近在调养""喝中药忌口"。真正的朋友不会强迫你拿健康冒险。
酒杯里的传统文化不该成为健康负担，适量永远是关键。与其纠结喝不喝，不如培养以茶代酒的新时尚。要知道，最养生的那杯酒，往往是笑着推掉的那一杯。
