高血压去世的人越来越多！建议：5不喝、3不吃、2坚持，别马虎了
听说隔壁张叔今年体检又查出血压偏高，吓得他连夜把家里的腌菜坛子都送人了。现在高血压这个"隐形杀手"确实越来越猖狂，连很多年轻人体检报告上都开始出现警.示信号。别以为控制血压只能靠吃药，其实嘴巴管得好，相当于随身带了台降压仪。
一、5种饮品要拉黑
1.浓茶类
红茶乌龙茶这些发酵茶含有较高茶碱，会让血管像被打了气的轮胎。换成淡绿茶或花草茶更明智，但喝到下午就该收杯。
2.勾兑果汁
包装上画着大水果的饮料基本都是糖水，喝下去血糖瞬间坐火.箭，血管壁遭的罪可比吃盐还严重。
3.碳酸饮料
那些冒着泡泡的甜水不仅含糖量惊人，部分气体饮料里的磷酸还会偷偷搬走体内的钙质，让血管变脆。
4.酒精饮品
别信什么红酒软化血管的传说，酒精会让血压计指针跳舞，哪怕只喝小半杯也在给血管埋雷。
5.调味乳饮
巧克力奶、草莓奶这类甜腻饮品，乳制品的优点早被糖分抵消光了，喝它们相当于往血液里兑糖浆。
二、3类食物要忌口
1.腌制食品
泡菜腊肉这类高盐选手会让身体变成储水海绵，血容量增加直接导致血压飙升，吃一口等于喝下半勺酱油。
2.动物内脏
猪肝鸡胗这些器官堪称胆固醇弹药库，经常吃容易让血管变成油腻的下水道，血流经过时都得减速。
3.膨化零食
薯片虾条这种咔哧脆的食物，包装袋上的营养成分表看一眼就吓人，钠含量足够让血压计爆表两回。
三、2项守则要坚持
1.动静平衡
每天保持适量活动，散步游泳这类温和运动最理想，重点是要像每天刷牙一样养成习惯。
2.早睡早起
熬夜时身体会分泌压力激素让血管紧张，保证充足睡眠相当于给血管做spa，血压自然乖乖听话。
控制血压更像是在玩真人版养成游戏，选对食物加对buff，避开那些暗藏杀机的debuff。从今天开始给厨房来次大扫除，该扔的扔该换的换，毕竟血管可比家里的下水道难疏通多了。
