肠癌是散步走出来的？医生：就算是钢铁打的肠胃，也经不起这样走动
听说过饭后百步走活到九十九，但有人说走路多了会得肠癌？这可让天天刷步数的年轻人慌了神。真相究竟如何？现代人确实经常把养生口号挂在嘴边，可当运动方式和健康风险扯上关系时，那些看似无害的生活习惯反而可能藏着大坑。散步和肠癌之间隔着怎样的联系？什么样的行走习惯会伤害肠道？
一、肠癌和散步真有关系吗
1、谣言从何而来
一些观点认为剧烈运动会造成肠道反复震动，长期刺激可能诱发病变。实际上健康人群步行产生的震动强度，远达不到损伤肠道的程度。
2、真正危险的行走方式
饭后立刻快走确实会影响消化，但这是因为血液集中到运动系统导致胃肠供血不足。和肠癌发生没有直接联系，更多体现为腹胀、不适等症状。
3、医学研究的结论
适度运动能促进肠道蠕动预防便秘，反而降低肠癌风险。世界卫生组织明确将规律运动列为结直肠癌的保护因素。
二、伤肠的行走习惯你有几个
1、突击式暴走
平时不运动突然日行数万步，可能引发肠系膜动脉缺血。临床上有患者因短时间内过量步行出现腹痛便血的案例。
2、负重行走
背着沉重双肩包快走会增加腹腔压力，可能诱发肠梗阻。特别是本身就存在肠粘连问题的人群更要避免。
3、极端环境行走
高温天气长时间行走会导致脱水，使肠道粘膜屏障功能下降。春季徒步也要注意及时补充水分。
三、这样散步让肠道感谢你
1、选对时间
餐后建议休息半小时再散步，清晨是较佳时段。惊蛰时节早晚温差大，要注意增减衣物。
2、控制强度
步速以能正常说话为度，每周保持中等强度运动即可。计步器数字不是越夸张越好。
3、搭配动作
行走时可以配合深呼吸练习，腹式呼吸能按摩内脏。注意保持上半身挺直避免驼背。
肠道需要的不是溺爱式的静养，也不是折腾式的锻炼。找出适合自己节奏的运动方式，那些危言耸听的传言自然不攻自破。与其纠结步数会不会致癌，不如现在就系好鞋带来场恰到好处的春日漫步。
