科学研究发现：睡觉爱做梦的人，健康指数是不做梦的人数十倍？
做梦的时候，会不会突然惊醒然后陷入疑惑：为什么我每天睡觉都在演电影？别急着怀疑人生，说不定你正解锁了健康新姿势。最.近有研究提到，频繁做梦可能和更好的身心健康相关，这倒让那些总抱怨梦境太丰富的人找到了骄傲的理由。
一、做梦其实是大脑在升级系统
1.夜间脑力大扫除
睡着后大脑可没在放假，它在忙着整理白天的记忆碎片。就像手机夜间自动清理缓存，快速眼动睡眠阶段（就是做梦高频期）会帮大脑把重要记忆归档，无关信息粉碎删除。那些总爱做梦的人，可能正在享受更高效的信息处理服务。
2.情绪压力释放阀
白天的憋屈总得有个出口，梦境就是最.佳的情绪树洞。研究发现，做梦时大脑会重新演绎不愉快的经历，但神.奇的是，梦里出现的情绪激烈程度比现实低很多，相当于给心灵做了次舒缓SPA。
二、健康指标为啥和做梦挂钩
1.深度睡眠质检章
能频繁做梦说明成功进入了睡眠的深层次阶段，这个阶段人体会大量分泌生长激素，专门修复受损细胞。就像手机充满电时性能最好，经历完整睡眠周期的大脑和身体，自然能交出更漂亮的健康成绩单。
2.创意能力的隐藏开关
很多人有过在梦里解决问题的经历，这不是巧合。做梦时大脑会进行非常规的信息组合，醒来后看问题的角度也会变得清奇。那些总能在会议上抛出绝妙点子的人，说不定昨晚刚在梦里开过头脑风暴。
三、做梦多不等于睡眠质量高
1.过度做梦要警惕
如果整晚像连续剧般做梦导致白天昏昏沉沉，这可能反而是睡眠结构紊乱的信号。好比手机后台程序太多导致卡顿，持续处于浅睡眠状态会让身体得不到充分休息。
2.记住梦境不一定是好事
能清晰回忆梦境内容，往往是因为在快速眼动期结束时就醒了。健康的状态应该是做完梦后继续安睡到自然醒，就像看完电影散场就忘才最舒服。
想要解锁高质量的做梦体验，睡前两小时放下电子设备这类老生常谈还真得照做。保持规律作息、营造黑暗环境、避免睡前激烈运动和思考，都是在给大脑创造最.佳的剧本创作条件。当然也别太执着于做梦频率，睡眠这回事，有时候越是刻意追求反而越容易失眠。不如把做梦当作健康生活的意外彩蛋，顺其自然或许能得到更多惊喜。
