气温变冷，呼吁高血压人：宁可打打麻将，也别忽视这8隐患
最.近气温像坐过山车似的忽高忽低，不少高血压朋友开始觉得头晕脑胀，血压计上的数字也跟着上蹿下跳。这时候，有人琢磨着去打打麻将放松心情，但千万别只顾着摸牌胡牌，把更重要的事情忘在脑后。今天咱们就聊聊这个季节里，高血压人群需要格外留意的那些事儿。
一、没把血压监测当回事
1、监测频率别偷懒
天气变化快的时候，血压更容易波动。建议每天固定时间测两三次，千万别等头晕了才想起来量血压。
2、记录很重要
随手记下每次测量的数值，这样能让医生更清楚掌握你的血压变化规律。手机备忘录或是小本子都能派上用场。
二、觉得吃药可以三天打鱼两天晒网
1、按时服药是关键
降压药不是感冒药，绝不能看血压正常就擅自停用。稳定控制才是硬道理。
2、别自行调整剂量
发现血压有波动时，千万别自己当医生加减药量。及时就医才是正确选择。
三、运动计划被天气打乱
1、室内运动别落下
天冷不是偷懒的借口，室内做些简单运动照样能保持身体活力。广播体操、原地踏步都不错。
2、注意运动强度
别因为运动量减少就突然加大强度，循序渐进永远是好办法。
四、饮食开始变得重口味
1、控制盐分摄入
天冷总想吃点咸香的食物暖身，但千万要记得低盐饮食原则。可以用香料调味代替部分盐。
2、少吃火锅汤底
涮火锅时最好选择清汤锅底，那种又油又咸的红油汤能不喝就别喝。
五、保暖措施做得不够
1、注意头部保暖
出门记得戴帽子，头部受凉会引起血管收缩，对血压控制不利。
2、不要忽冷忽热
进出暖气房间时，最好在门厅过渡一下，给身体适应温度变化的时间。
六、熬夜看剧打麻将
1、保持规律作息
即便居家休闲，也要尽量在固定时间入睡。充足的睡眠对稳定血压很重要。
2、娱乐适度
打麻将、追剧虽然是消遣，但也要注意控制时间，别一坐就是大半天。
七、忽视身体发出的警告信号
1、重视头晕头痛
经常性的头晕眼花可能不仅仅是休息不好，要及时检查血压。
2、关注胸闷症状
如果活动后胸闷气短明显加重，千万别硬撑，这些可能是血压波动的征兆。
八、忽视情绪管理
1、控制急躁情绪
麻将桌上输赢难免着急，要学会调节情绪。血压受不了大起大落的刺激。
2、适当舒压
除了娱乐活动，听音乐、深呼吸都是不错的放松方式。
高血压管理是个长期工程，需要我们在生活中不断调整。天冷时更要对自己好一点，把健康放在第一位。记住，血压平稳才是赢得最大的"胜利"。
