苹果和它一起煮，效果惊人，一养脾胃、二补气血、三安神助眠
知道睡前翻来覆去睡不着的感觉有多煎熬吗？那种数羊数到怀疑人生的夜晚简直让人崩溃。别急着吃保健品，厨房里随手可得的苹果或许就是你的睡眠救星。这可不是普通的苹果吃法，加点料煮一煮，既能安抚躁动的脾胃，又能让气血悄悄充盈起来。
苹果煮着吃为啥更养人
1、营养释放更彻底
脆生生的苹果直接啃确实过瘾，但部分营养其实被纤维素锁住了。经过加热，果胶等成分会温柔地释放出来，变成脾胃更好吸收的"滋补汤"，特别适合消化功能偏弱的人群。
2、寒性变得温和
生苹果带着点天生的凉意，有些脾胃虚寒的人吃了可能不舒服。煮过的苹果就像被施了魔法，寒性减弱大半，温暖又不会上火，春秋季节吃正合适。
黄金搭档加倍养生
1、红枣的甜蜜助攻
扔几颗红枣进去，汤色马上变得诱人。红枣自带的天然甜味可以减少放糖，关键是它和苹果相遇后，补气血的效果直接翻倍，特别适合脸色暗沉的姑娘们。
2、桂圆的安神密码
加班到深夜脑袋还在转？加把桂圆干试试。这两种食材搭配会产生奇妙反应，煮出来的汤汁不仅香甜，安神效果也比单独吃要好很多，睡前两小时喝效果最.佳。
3、枸杞的画龙点睛
最后撒上的枸杞可不是装饰，它就像养生汤里的信号放大器，能把前面所有食材的功效都往前推一把。不过记得要关火后才放，不然营养容易跑光。
这样喝效果.翻倍
1、喝汤也要讲时机
早晨空腹喝可以唤醒肠胃，下午茶时段喝能代替零食，睡前喝则要提前两小时。重点在于坚持，连续喝上一段时间才能看到明显改变。
2、食材比例有讲究
一个大苹果配五六颗红枣刚刚好，桂圆十来颗就够，枸杞一小把足矣。水加到淹没食材两指高，小火慢慢煨出来的汤汁最浓郁。
3、体质不同要微调
容易上火的人可以少放桂圆多放苹果，怕冷的人群不妨多加两片生姜。血糖偏高的朋友记得别放糖，靠红枣本身的甜味就够了。
这道养生甜汤做起来比点外卖还快，成本不过几块钱。当温热的汤汁滑过喉咙，整个人从胃里暖起来的感觉，比任何昂贵补品都实在。坚持喝上一段时间，脸色红润了，睡觉踏实了，连带着整个人都精神了不少。
