脑梗和睡觉有关？睡觉一定注意3点，别大意
深夜刷手机的快乐谁都懂，但第二天顶着黑眼圈上班的酸爽也是真的难忘。比熬夜更扎心的是，有些睡姿可能正在悄悄给血管"下绊子"。研究显示，错误的睡眠习惯和脑梗之间，确实存在着某些微妙联系。
一、睡姿不对可能诱发脑梗
1、长期仰面朝天睡
这个姿势会让舌头后坠影响呼吸，导致血液中氧气含量下降。特别是打呼噜严重的人，容易出现呼吸暂停，脑部供氧不足可能引发血管痉挛。
2、高枕头压迫颈动脉
枕头过高会使颈部过度弯曲，影响脑部血液回流。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。
二、睡眠时间长短有讲究
1、长期睡眠不足
连续熬夜会让交感神经持续兴奋，血管长期处于紧张状态。就像橡皮筋一直绷着会失去弹性，血管也会因此加速老化。
2、过度贪睡同样危险
睡眠时间过长可能导致血液粘稠度增加，血流速度变缓。保持规律的生物钟很重要，成年人每天7-8小时睡眠较为适宜。
三、睡前这些习惯要避免
1、睡前情绪激动
追剧看到激动.情节、打游戏输到上头，这些都会让血压短时间内剧烈波动。睡前1小时最好远离刺激性的娱乐活动。
2、饱餐后立即入睡
消化系统工作时会分流部分血液，此时平躺可能影响脑部供血。晚餐最好安排在睡前3小时，给肠胃留足消化时间。
改善睡眠质量其实没有那么难，从今晚开始试着调整枕头高度，放下手机提前半小时关灯。好睡眠是最好的脑血管保养品，别等到体检报告亮红灯才后悔。每天多爱自己一点点，健康这件事永远值得用心对待。
