讲：先健脾，再补气血，养生顺序不能乱
有人说养生就像装修房子，不先打好地基就急着贴瓷砖，迟早要出问题。这句话用来形容补气血这件事再合适不过——盯着红枣枸杞猛灌，却总觉得吸收不了？大概率是脾虚在拖后腿。
一、为什么补气血前要先健脾
1、脾胃是气血加工厂
吃进去的食物经过脾胃运化才能转化为气血能量，脾虚时就像生锈的传送带，再好的原料也输送不到身体各处。
2、湿气会堵住营养通道
脾虚容易滋生内湿，这些黏腻的"代谢垃圾"会阻碍气血运行，这时候补营养就像往堵塞的下水道倒精华液。
二、三招自测是否需要先健脾
1、看舌头边缘
晨起观察舌体是否胖大，两侧有没有齿痕印，这种"荷叶边"舌相是脾虚的典型信号。
2、问消化感受
饭后容易腹胀、大便粘马桶、一到下午就犯困，都是脾的加班抗议。
3、查肌肉状态
手臂内侧捏起来松软如棉花，小腿轻轻一按就有小坑，说明脾的"塑形"功能罢工了。
三、两步激活脾胃运化力
1、给脾胃减负
把早餐的冰酸奶换成温热小米粥，晚餐避开肥甘厚味，让超负荷的消化系统喘口气。
2、启动脾胃开关
餐后半小时散步时轻轻揉按腹部，顺时针画圈的动作能唤醒懒洋洋的肠胃蠕动。
四、脾好之后怎么补气血
1、选择会呼吸的食材
发酵过的米醋、酒酿这类食物自带活性酶，比直接吃红枣更易被脾虚体质吸收。
2、制造气血充电桩
每天留出半小时进行和缓运动，微微出汗的状态最能促进气血循环再生。
养生这件事最讲究先后顺序，就像手机充电要先插好电源。把脾胃调理顺当了，那些珍贵的补品才不会穿肠而过。从明天早餐那碗热粥开始，给身体一个重新启动的机会。
