吸烟再次受到关注？医生：冠心病患者吸烟，多避开4点，降低风险
一根烟点燃的不仅是尼古丁的诱惑，更可能是心脏的预警器。当老烟枪们吞云吐雾时，冠脉血管正在经历怎样的暗潮汹涌？最.近后台高频出现的冠心病疑问里，总绕不开那个老生常谈却致.命的话题——吸烟。
一、冠心病患者吸烟的四大致.命雷区
1、清晨吸烟
醒来后半小时内抽烟堪称"血管暴击时刻"，整夜未进食的身体处于血液粘稠状态，此刻尼古丁会促使血小板异常聚集。有晨起吸烟习惯的人，不妨先把香烟换成温开水。
2、如厕吸烟
密闭空间里抽烟会加速一氧化碳吸收，加上久蹲产生的腹压变化，容易诱发心绞痛。卫生间可不是吸烟室，这个高危组合必须拆散。
3、饭后吸烟
所谓"饭后一支烟"的惬意假象下，是消化道充血时尼古丁吸收率翻倍的险境。血液集中流向胃部时，心肌更易遭遇供血不足。
4、情绪波动时吸烟
愤怒或焦虑时点烟，相当于给本就飙升的肾上腺素再添把火。应激状态下血管收缩加倍，突发心梗风险直线上升。
二、吸烟究竟如何摧毁心血管
1、血管内皮破坏工程
每口烟雾里的焦油就像砂纸，反复摩擦血管内壁。受损的内皮细胞会招致脂质沉积，加速动脉粥样硬化斑块形成。
2、血液黏稠度改造计划
尼古丁能刺激血小板在血管里"拉帮结派"，红细胞也被迫变得僵硬。这样的血液流经狭窄的冠状动脉时，相当于给血栓形成按下快进键。
3、心肌缺氧流水线
一氧化碳与血红蛋白的结合能力是氧气的数百倍，抽烟时产生的碳氧血红蛋白，让心肌细胞始终处于缺氧状态工作。
三、逐渐减烟的温柔革.命
1、制造吸烟障碍
把打火机和香烟分开放置，最好锁在需要钥匙的抽屉里。增加吸烟的麻烦程度，能减少近三成的无意识吸烟行为。
2、改变吸烟仪式感
用薄荷糖替代烟嘴的触觉体验，或者手持搅拌棒喝咖啡来替代手指夹烟的习惯动作。行为反射弧重建需要时间，但绝对值得。
3、寻找压力出口
当烟瘾袭来时，做五组深呼吸或者来段手指操。心理学家发现，吸烟欲望持续的时间通常不超过五分钟，挺过这个时段就是胜利。
从明天开始，试着把那包烟放在需要踮脚才能拿到的柜顶？每一个延迟吸烟的决定，都是给心脏的无声告白。与其纠结"最后一支烟"的时间，不如现在就把打火机变成健身房的门卡。
