支气管炎患者注意了！晚上睡觉前做好这3件事，能安心睡到天亮

半夜咳到怀疑人生，枕头堆成小山还止不住喉咙的痒？支气管炎发作时的夜晚总像在打一场持久战。其实睡前做对几件小事，就能让呼吸道和枕头重修旧好。

1.调整卧室的呼吸友好环境

1.空气质量升级

干燥的空气就像隐形砂纸，越喘气喉咙越粗糙。睡前开会儿加湿器，水位线保持在建议刻度内，湿度计指向舒适区就够了。别让水雾浓得像桑拿房，反而容易滋生微生物。

2.枕头坡度小心机

平躺时鼻腔分泌物容易倒流刺激气管，把普通枕头对折成斜坡状垫在肩膀下，或者直接用可调节的防反流枕。这个角度能让重力帮呼吸道排水，又不会像半坐着睡觉那样落枕。

2.睡前的呼吸道SPA时间

1.雾化器的黄金20分钟

按指导使用生理盐水雾化，细密的水雾比直接喝水管用得多。雾化后别急着躺下，轻轻拍背帮助稀释的痰液松动，咳嗽几声排干净再入睡。

2.喉咙的蜂蜜保镖

用温水化开少量蜂蜜徐徐咽下，粘稠的蜜液能在咽喉形成保护膜。注意喝完要刷牙，甜度高的环境可是细菌的派对现场。

3.阻断夜间咳嗽的触发机关

1.胃肠消停计划

睡前三小时停食，贲门松弛的人尤其要忌口宵夜。胃酸悄悄爬上来的时候，最先遭殃的就是气管，这也是很多人躺下就咳的隐藏原因。

2.过敏原宵禁制度

换掉超过使用期限的枕头芯，每周用除螨仪打扫床铺。那些藏在纤维里的灰尘和皮屑，可比闹钟更擅长半夜叫人起床咳嗽。

支气管炎最狡猾的地方就是爱在深夜搞突袭，但这些准备就像给呼吸道装了安防系统。坚持一段时间，你会收获的不只是完整睡眠，还有逐渐安静下来的气管。毕竟打败病魔的关键，有时就藏在这些不起眼的睡前仪式里。