烦躁、失眠、头晕耳鸣，多是阴虚火旺，老教你怎么调阴虚！
春天一到，不少人开始觉得整个人都不对劲了——夜里翻来覆去睡不着，白天心烦气躁像揣了团火，耳朵里还总有嗡嗡声。这些看似不相干的症状，很可能在悄悄提醒你：身体里的"水"快烧干了！传统医学里说的阴虚火旺，就像锅底的水快熬干了，火却越烧越旺，这时候光灭火不行，关键得赶紧加水。
一、身体里的"干旱预警"长什么样
1、夜间盗汗
明明室温适宜，睡到半夜突然全身湿透，这种像从水里捞出来的汗，和普通的热出汗完全不同。
2、口腔溃疡连环战
嘴巴里动不动就冒出小白点，喝水都疼，这边还没好利索，那边又冒出新的，反反复复没完没了。
3、五心烦热
手心脚心总莫名发烫，恨不得贴墙上降温，连带着胸口也燥热难安，就像揣着个暖手宝拿不出来。
二、哪些习惯在偷偷"烧干"你的津液
1、熬夜追剧一时爽
深夜刷手机时，闪烁的蓝光不仅伤眼睛，更像无数个小火把在消耗阴液，凌晨不睡等于强行让身体"加班烧锅炉"。
2、无辣不欢的日常
麻辣火锅配上冰啤酒确实过瘾，但这种冰火两重天的吃法，会让人体津液像烧开的壶水直冒蒸气。
3、情绪过山车
工作压力大时憋着闷气不发火，看似冷静，其实内火在五脏六腑间来回乱窜，这种"内烧"比发脾气更耗阴液。
三、给身体"人工降雨"的小妙招
1、食疗补水有讲究
粘稠的银耳羹能形成保护膜，让津液缓慢释放；桑葚这类深色浆果就像天然染色剂，给透支的身体慢慢上色。
2、调整呼吸节奏
睡前用鼻子深深吸气，想象把月光般的凉气吸进小腹，再像吹蜡烛般缓缓呼气，重复几次能让狂跳的心安静下来。
3、创造湿润小环境
在办公室放个小喷壶，隔段时间给周围空气"下场小雨"，或者用加湿器制造局部湿润气候，皮肤不会那么燥痒。
身体像片小森林，阴阳平衡才能生机勃勃。阴虚火旺不是突然冒出来的问题，调整也需要时间沉淀。从现在开始，把每一杯温水当作给根系浇水，每个早睡的夜晚当成树林休养，当身体里的"地下水"重新丰沛，那些恼人的小火苗自然就偃旗息鼓了。
