睡眠不好的人吃这种水果，它对减肥人群和糖尿病人群也很友好！
熬夜追剧、加班赶工，第二天顶着黑眼圈爬起来的时候，你是不是也闪过"吃点什么能救救我的睡眠"这种念头？其实水果篮里藏着一位低调的"助眠高手"，它不仅能让辗转反侧的人睡得更踏实，还是减肥群体和控糖人士的宝藏零食。
这颗神.奇的小果子长得像袖珍灯笼，撕开薄薄的外皮，琥珀色的果肉带着蜂蜜般的清甜。有趣的是，古人早就发现它晒干后泡水喝能安神，现代研究则发现了更多令人惊喜的隐藏技能。
一、天然褪黑素搬运工
1、调节睡眠节律
果肉中特有的活性成分能温和促进大脑分泌褪黑素，这种被称作"睡眠激素"的物质就像人体自带的闹钟开关。比起直接服用补充剂，通过食物获取的方式更温和，不会产生依赖性。
2、缓解神经兴奋
富含的特殊氨基酸是神经递质的前体物质，好比给过度活跃的大脑神经敷上清凉贴。尤其适合那些明明身体很累，闭上眼睛却思绪纷飞的情况。
二、控糖群体的甜蜜救星
1、低升糖指数
虽然吃起来清甜，但实际含糖量比苹果还低，关键是其甜味来自天然果糖和葡萄糖的组合，消化吸收速度缓慢，不会造成血糖剧烈波动。
2、改善胰岛素抵抗
果皮中的活性成分被发现能增强细胞对胰岛素的敏感性，这种机制对预防代谢综合征特别友好。当然这不代表可以肆无忌惮地吃，适量才是关键。
三、减肥人群的理想夜宵
1、高纤维低热量
每100克果肉的热量约等于小半碗米饭，但膳食纤维含量却高得多。这些纤维会在胃里膨胀成凝胶状，既延缓饥饿感袭来，又促进肠道蠕动。
2、减少暴食冲动
睡前的饥饿感常常导致减肥计划破功，两三颗这种水果搭配无糖酸奶，既能满足对甜食的渴.望，其含有的铬元素还有助于稳定情绪性进食。
需要提醒的是，新鲜果实的助眠效果优于果干，每天十颗左右刚好。如果正在服用降压药或镇静类药物，最好咨询专业人士。今晚不妨试试看，让这份天然的甜蜜成为你的睡前仪式感。
