研究发现：那些长期午睡的老人，到七十岁以后，大多变成了这样
你是不是也有这样的习惯——吃过午饭总要眯一会儿？家里的长辈更是几十年雷打不动地执行这项"养生仪式"。别小看这短短二三十分钟的闭目养神，最.新研究揭示，那些坚持午睡的老人到了古稀之年，身体状态可能会让你大吃一惊。
一、大脑比同龄人更清醒
1、记忆仓库常整理
午休时大脑会像勤劳的仓库管理员，把上午接收的信息分类归档。长期坚持的老人，在需要回忆往事时总能快速调取"档案"，不容易出现"断片"的情况。
2、反应速度不减速
养成午睡习惯的老人，下午处理事情的反应速度几乎没有明显衰减。这与不午休的人下午频频"宕机"的状态形成鲜明对比，就像持续运转的机器需要定时冷却。
二、情绪调节有秘诀
1、坏情绪不过夜
短暂的小憩能帮助清空"情绪垃圾桶"。研究发现有午睡习惯的老人很少长时间生闷气，遇到烦心事睡一觉就能缓解大半。
2、笑容更常驻
规律午休的老人面部肌肉也会趁机松一口气。
2、笑容更自然
规律午睡的老人面部肌肉更放松，笑起来眼角的皱纹都显得特别生动。这种自然流露的愉悦感，可不是靠刻意练习能获得的。
三、身体零件更耐用
1、心脏跳动有节奏
就像精密仪器需要定期维护，每天给心脏片刻喘息机会的老人，这个最重要"发动机"的保修期似乎特别长。
2、血糖波动更平缓
适当午休相当于给忙碌的胰腺放个小假。有午睡习惯的老人，身体处理糖分的效率保持得更稳定。
四、社交活动不缺席
1、聚会总能精神抖擞
很多老人参加下午活动时哈欠连天，而坚持午睡的长辈却能活力满满地跳完广场舞。这种状态差异在傍晚时分尤为明显。
2、聊天思路更清晰
睡.过午觉的老人讲故事时逻辑性更强，很少出现说到一半忘记下文的情况。这可能与大脑得到及时整理有关。
看到这里，是不是想立刻给自己定个午睡闹钟？先别急，理想的午休时间是午饭后的时间段，躺着眯15-30分钟刚刚好。超过这个时间反而可能影响夜间睡眠。今天开始，不妨学着那些健康老人，给自己的身体一个中场休息的机会。
