水果一换，糖尿病或将少一半？医生指出：这5种果子，还是少吃为妙
听说隔壁老王最.近体检发现血糖偏高，医生让他少吃甜食。他一听就急了："那我最爱的水果也不能吃了？"其实不然，糖尿病人吃水果大有讲究，挑对了不仅解馋，还对控糖有帮助。
一、糖尿病人的水果选择误区
1、只看甜不甜
很多人都以为越甜的水果含糖量越高，实际上水果的甜度和含糖量并不总成正比。有的水果尝着很甜但对血糖影响不大，有的吃着不太甜反而会使血糖飙升。
2、不敢吃水果
有些糖尿病人干脆拒绝所有水果，这是不必要的。水果中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用对身体有益。
3、过量食用
即使是低糖水果，吃太多也会使热量超标。关键要控制总量和食用时间。
二、警惕这5种高糖水果
1、荔枝
别看个头小，含糖量可不低。尤其在空腹时食用，容易引起血糖剧烈波动。
2、龙眼
跟荔枝是一家的，含糖量同样偏高，最好浅尝辄止。
3、榴莲
"水果之王"热量惊人，一小块的热量就相当于一碗米饭。
4、哈密瓜
汁水丰富但升糖速度快，一次别吃太多。
5、芒果
成熟芒果含糖量很高，建议选择稍生的食用或者控制分量。
三、糖尿病人适合吃的低糖水果
1、浆果类
草莓、蓝莓、树莓等都是不错的选择，含糖量低且富含抗氧化物质。
2、柑橘类
橙子、柚子、金桔都富含维生素C而不太影响血糖。
3、苹果
一个中等大小的苹果可以放心食用，最好连皮一起吃增加纤维摄入。
4、梨
选择稍微硬一点的品种，血糖反应会更温和。
四、糖尿病人吃水果的核心法则
1、血糖稳定是关键
空腹血糖控制不好时少吃或不吃水果，稳定后再适量食用。
2、掌握分量
每天水果总量控制在100-200克为宜，可分次食用。
3、优选时间
建议在两餐之间或运动后食用，避免餐后立即吃水果。
糖尿病人不必完全放弃吃水果的乐趣，关键是要选对种类和把控量。与其纠结能不能吃水果，不如把这些健康小常识收入囊中。控糖路上，健康的生活方式才是最好的保障。
