爱喝水VS不爱喝水，差别到底有多大？
你肯定听过那个段子："不爱喝水的人，身体70%都是奶茶构成的"。虽然是个玩笑，但还真戳中了不少年轻人的现状——保温杯里泡枸杞的是他们，一天喝不了一杯水的也是他们。有的人把水当续命神器，有的人却对喝水这件事能拖就拖。这两种截然不同的生活方式，究竟会给身体带来怎样的差异？
一、水分充足的身体有多爽
1、皮肤状态天差地别
那些常年水杯不离手的人，皮肤会有种由内而外的水润感。充足的水分就像不断给细胞填充电解质，角质层排列更整齐，透光度自然提升。而不爱喝水的人，皮肤更容易出现细纹和干燥脱屑，上妆也特别容易卡粉。
2、大脑运转效率不同
人体缺水时，血液黏稠度增加导致脑部供氧不足，这时候就会感觉头晕脑胀、注意力涣散。有实验表明，轻度脱水状态下的认知能力下降程度，相当于熬了个通宵。所以考试前喝水，可能比临时抱佛脚更管用。
二、缺水身体的"抗议信号"
1、奇怪的饥饿感
很多人把口渴误认为是饥饿，特别是在下午三四点出现莫名的零食渴.望时。其实这时候喝杯水，很可能那种"馋劲"就过去了。这是因为控制饥渴的中枢在下丘脑位置很近，容易产生混淆。
2、代谢废物堆积
肾脏需要足够水分来冲刷体内的代谢废物，当供水不足时，尿液会变得浓缩发黄，尿酸浓度升高。长期如此，某些晶体物质就容易在泌尿系统沉积，这也是为什么不爱喝水的人更容易出现相关问题的原因。
三、走出喝水误区
1、不是所有液体都算"水"
很多人觉得喝咖啡、喝茶也是在补水，实际上含咖啡因的饮品都有利尿作用。酒精饮料更会加速水分流失，这就是为什么宿醉后会特别口渴的原因。
2、等口渴再喝就晚了
口渴机制就像汽车的油量预警灯，等它亮起来说明身体已经开始缺水了。最理想的状态是养成定时喝水的习惯，而不是靠口渴来提醒自己。
四、轻松养成喝水习惯
1、让喝水变得有仪式感
选个颜值高的水杯放在视线范围内，办公桌上可以准备带刻度的水瓶。有些手机软件还能设置喝水提醒，用游戏化的方式记录每日饮水量。
2、给白水加点"戏"
觉得白水太乏味？可以试试泡点柠檬片、黄瓜片，或者加几颗冻水果。这样不仅能增加风味，还能补充一些维生素。但要避免添加糖分过高的调味剂。
身体对水分的需求就像植物需要阳光，是写在基因里的生存法则。当开始认真对待喝水这件事，身体回馈给你的可能远不止解渴这么简单。明早起床，记得先喝掉那杯被称为"黄金水"的温热白开。
