告诫：有肺病的人，宁愿在家躺着，也别在这2个时间出门走路！
春风吹来满城绿，公园里晨练的大爷大妈们已经排起了长队，可你发现没？那些戴着口罩慢悠悠散步的肺病患者总是显得格格不入。明明医生叮嘱要多运动，怎么走两步就喘不上气？原来肺病患者挑对时间出门，比走多少步都重要！
一、这两个时间段堪称肺病患者的"死亡陷阱"
1、清晨雾气弥漫时
你以为晨雾是天然加湿器？大错特错！春季昼夜温差大形成的平流雾里，汽车尾气和悬浮颗粒全部被锁在低空。健康人吸入都会咳嗽不止，肺功能受损者更容易诱发支气管痉挛。有研究显示这个时段的PM2.5浓度能达到正午时段的数倍。
2、傍晚交通高峰期
下班时段的马路就像巨型毒气室，汽车排放的氮氧化物混合着地面扬尘，形成的二次污染物比雾霾更伤肺。肺病患者此时外出，相当于给本就不富裕的肺功能雪上加霜。特别是主干道周边，污染物浓度能达到居住区的几十倍。
二、挑对时间出门是门学问
1、上午十点黄金段
这个时段阳光驱散晨雾，污染物开始扩散，空气中负氧离子含量达到峰值。慢性阻塞性肺疾病患者选择此时段进行15分钟间歇性散步，既能锻炼呼吸肌又不会加重负担。
2、午后三点的阳光浴
紫外线最强的时段反而适合肺病患者，阳光中的紫外线能分解地表臭氧，微风有助于污染物垂直扩散。但记得避开正午强光时段，选择有树荫的步道最理想。
三、不得不外出时的保命技巧
1、口罩要选对
普通棉布口罩对PM2.5的过滤效率不足三成，建议选择带有呼吸阀的防护口罩。但要注意连续佩戴不宜超过两小时，否则容易造成二氧化碳潴留。
2、路线有讲究
避开主干道和建筑工地，选择绿化带环绕的社区小路。行道树能过滤大部分颗粒物，研究表明银杏树对汽车尾气的吸附效果尤为显著。
3、随身带法宝
便携式电子喷雾器能快速缓解气道痉挛，含西洋参片的润喉糖可以保持呼吸道湿润。但要注意喷雾剂不能替代正规治疗，症状严重仍需及时就医。
春天本就是呼吸系统疾病高发季，肺病患者更要懂得"看天吃饭"。记住户外运动不是打卡任务，当天空泛着灰蓝色或闻到明显汽车尾气味时，果断回家做套呼吸操同样能达到锻炼效果。毕竟对我们这类特殊人群来说，少吸一口脏空气，可能就少住一次医院。
