医生忠告：患上高血压的人，一定要补充5种维生素，预防脑梗来袭
你有没有想过，那些不起眼的维生素，竟然能在关键时刻为血管撑起保护伞？高血压早已不是老年病，越来越多的年轻人也加入了这支"高压大军"，血管每天都在承受着隐形考验。
一、B族维生素里的降压护
1、叶酸的神.奇作用
体内过多的同型半胱氨酸会伤害血管内皮，而叶酸就像温柔的小护士，能把它代谢成无害物质。绿叶蔬菜、豆类都是不错的选择。
2、B6与B12的协同作战
这两种维生素联手能帮助合成红细胞，改善血液循环。禽肉、鱼类和蛋类中含有这些营养好帮手。
二、抗氧化三剑客
1、维生素C的修复之力
它能中和自由基对血管壁的攻击，像是给血管穿上了防护衣。新鲜水果中最常见到它的身影。
2、维生素E的油脂守卫
溶解在脂肪里的它能有效防止动脉壁上脂质过氧化，坚果和种子是它的大本营。
3、β-胡萝卜素的变色本领
进入体内后能转化成维生素A，帮助维护血管弹性。那些橙色和深绿色的蔬菜水果里藏着不少。
三、阳光维生素的血管柔情
1、维生素D的双重身份
既能帮助钙质吸收稳固骨骼，又能调节肾素-血管紧张素系统。晒太阳是最天然的补充方式。
2、如何聪明获取
每天适量接触阳光，蘑菇等食物也能提供部分支持。要注意过度暴晒反而有害。
四、血液里的维生素K
1、凝血因子的指挥官
它能激活多种凝血相关蛋白质，预防血管破裂引起的问题。深色蔬菜中有大量存在。
2、维护血管弹性
对血管平滑肌有特殊作用，防止血管过早老化硬化。纳豆中含有特别丰富的形式。
五、容易被忽视的维生素
1、烟酸的扩容效果
适量补充可以帮助扩张外周血管，降低血流阻力。动物肝脏是它的优质来源。
2、生物素的代谢助攻
虽然不直接影响血压，但对整体代谢健康非常重要。蛋黄和坚果都是不错的选择。
吃对食物比吃药更重要，这些藏在日常饮食中的维生素护卫队，正在默默守护着我们的血管健康。别再挑食啦，让餐盘里的色彩丰富起来，就是对血压最好的养护。
