注意：乱吃益生菌有危害？

听说益生菌能调节肠胃，超市货架上各种包装花哨的产品让人眼花缭乱。但你知道往嘴里塞的每一粒"肠道小卫.士"，都可能藏着意想不到的坑吗？那些宣称能"增强免疫力""改善过敏"的广告词，让很多人把益生菌当成了每日必吞的养生糖豆。

一、益生菌不是万能糖果

1、胃肠道有自己的微生态平衡

健康人的肠道本身就有几百种细菌和谐共处，就像管理有序的社区。盲目添加外来菌种，反而可能打破原有平衡，导致腹胀、腹泻等症状。有位上班族连续吃某款益生菌三个月后，反而出现了顽固性便秘。

2、特殊人群更需谨慎

免疫功能低下者服用益生菌可能出现菌血症，孕期女性随意补充可能影响胎儿菌群定植。抗生素治疗期间若不分时段服用，益生菌会成为抗生素的"靶子"，白白浪费钱还达不到效果。

二、选错菌株等于白花钱

1、不同菌株功效天差地别

不是所有带着"益生菌"三个字的东西都有用。改善腹泻的菌株和缓解便秘的完全不同，就像不能指望游泳圈能当救生衣用。市面上有些产品标注的菌株数量，到保质期末可能连十分之一都不到。

2、活菌需要特殊保护

很多需要冷藏的菌株被做成常温产品，运输途中活性早已大打折扣。也有些产品用死菌冒充活菌，吃下去除了心理安慰毫无作用。