吸烟再次成为关注中心！医生发现：血压高吸烟时，多留意9点
明明灭灭的烟头在指尖闪烁，烟雾缭绕间藏着多少健康隐患？最.近关于吸烟的讨论又上了风口浪尖。尤其对高血压人群而言，这支小小的香烟背后藏着大风险。血压计上的数字和烟盒上的警告标识一样醒目，但很多人忽略了它们之间的联系。
一、为什么高血压患者要格外警惕吸烟
1.双重打击心血管
烟草中的有害物质会让血管持续收缩，这时血压已经偏高的人，血管承受的压力会成倍增加。就像一条本就绷紧的橡皮筋，再用力拉扯更容易断裂。
2.干扰药物效果
降压药需要通过血管发挥作用，但吸烟会改变血管状态，让药物的作用打折扣。花钱买药治病的同时，可能又花钱买烟抵消药效。
3.加速动脉硬化
高血压和吸烟都是动脉硬化的推手，两者叠加不是简单的一加一等于二，而是会更快地让血管失去弹性，变成危险的"自来水管"。
二、高血压烟民必须注意的九个细节
1.选择低焦油卷烟？别天真了
标榜低焦油的卷烟照样含有一氧化碳等有害物质，这些都会刺激血压波动。所谓"轻口味"不过是心理安慰，对健康的伤害并没有实质区别。
2.晨起第一支烟最危险
清晨血压本就处于高峰时段，这时吸烟会让本就紧张的血管雪上加霜。血压晨峰遇上尼古丁冲击，危险系数直线上升。
3.服药后半小时内别碰烟
降压药正在发挥作用的关键期，吸烟会干扰药物吸收。服药后最好间隔足够时间再吸烟，不过最理想的状态当然是完全不吸。
4.别在密闭空间吞云吐雾
门窗紧闭的环境中，二手烟浓度急剧上升，相当于短时间内摄入大量有害物质，对血压造成的冲击比平时更剧烈。
5.避免边喝酒边抽烟
酒精会扩张血管，而尼古丁会收缩血管，这种矛盾指令会让心血管系统手忙脚乱。血压在这样的拉扯中就像过山车一样起伏不定。
6.剧烈运动后别急着点烟
运动时血压已经明显升高，此时吸烟会让心血管承受超过平时的负担。运动后的放松时刻不该成为血管的受难时刻。
7.情绪波动时不碰香烟
生气或激动时本身血压就会上升，这时吸烟相当于往火堆上浇油。情绪管理也是血压管理的重要环节。
8.冬季室内外温差大时要注意
寒冷刺激会让血管收缩，如果此时吸入大量烟雾，血管可能不堪重负。特殊天气条件下更要控制吸烟频率。
9.警惕"无意识吸烟"
很多老烟民会习惯性点烟，连自己都记不清一天抽了多少。建议用一个专门的容器收集每天的烟头，直观看到真实吸烟量才能有效控制。
三、如何循序渐进摆脱烟瘾
1.找到替代习惯
当想抽烟时，可以嚼无糖口香糖、吃点坚果或者喝杯温水。用其他相对健康的行为替换摸烟的动作，逐渐改变条件反射。
2.逐步减少烟量
不要奢望一夜戒断，可以设定每周减量的目标，比如第一周每天少抽两支，第二周再减两支，让身体慢慢适应。
3.远离诱因环境
暂时避开经常吸烟的场所和人群。同事约着去吸烟区时，可以借口接电话或者去倒杯水，减少触发烟瘾的机会。
香烟和血压就像两个互相较劲的对手，你每吸一支烟，血压就可能升高一分。而当你少抽一支，就是在给心血管多一份保护。改变习惯需要过程，但每一支没抽的烟都是胜利。血压计上的数字会告诉你，这个选择有多正确。
