老年人要戒酒吗？医生告诫：70岁后的老人，喝酒牢记“4不喝”
一把年纪了还抱着酒杯不放？不少老人觉得喝了一辈子酒身体也没出大问题，可年龄这道坎跨过去之后，身体这台老机器还真得换个保养方式。酒精在体内的代谢会随着年龄增长明显变慢，就像生锈的自行车链条，年轻时蹬两下能转三圈，现在可能转半圈就卡住。
一、为什么70岁后要重新考虑饮酒问题
1.代谢能力断崖式下降
肝脏处理酒精的酶活性在70岁后可能只剩青年时期的30%，同样一杯酒，在体内停留时间会更长。胃里分解酒精的乙醇脱氢酶也会减少，更多未分解的酒精直接进入血液。
2.慢性.病的隐形炸.弹
这个年龄段80%以上的人都有基础病，高血压遇上酒精会加剧血管痉挛，糖尿病混着酒精可能引发低血糖昏迷。某些药物与酒精相互作用会产生双硫仑样反应，严重时可能致.命。
二、这4类酒千万别沾
1.空腹时的任何酒
胃里没有食物垫底时，酒精吸收速度提升3倍之多。建议搭配高蛋白食物，比如先吃几块豆腐或鸡蛋，形成保护膜延缓吸收。
2.高度烈性酒
50度以上白酒对食道和胃黏膜的刺激堪比化学灼伤，老年人消化道黏膜更脆弱。选择酒精度20度以下的发酵酒相对安全。
3.混搭饮料的酒
碳酸饮料会加速酒精吸收，功能饮料中的咖啡因掩盖醉酒感容易过量。纯净水或鲜榨果汁是更好的选择。
4.来源不明的药酒
所谓祖传秘方可能含有乌头碱等有毒成分，与某些降压药、降糖药同服等于玩命。药材泡酒需要专业医师指导。
三、实在戒不了该怎么喝
1.设置饮酒假期
每周选3天完全禁酒，让肝脏有喘息时间。可以用无醇啤酒代替，既有仪式感又减少伤害。
2.改造饮酒仪式
用小酒杯替换大茶杯，每喝一口放回桌面。准备一壶菊花茶，每次举杯先喝三口茶再饮酒。
3.建立监督机制
让子女帮忙记录每日饮酒量，超过20克时第二日禁酒。智能手机可以设置饮酒提醒功能。
银发族的快乐不该被酒精绑架，公园里甩鞭子的声音比碰杯声更提神。当酒杯换成保温杯，或许会发现晨练时结识的老伙伴比酒桌上的交情更暖心。健康从来不会逼迫你做选择，它只是默默记下每个决定带来的后果。
