山楂水别乱喝！医生提醒每天喝过量反而会越喝越疲累
经常看到有人把山楂水当"养生水"喝，酸酸甜甜还能消食开胃，但你可能不知道，这种看似人畜无害的饮品喝错了反而会让身体更"酸"。最.近就有体检报告显示，长期大量饮用山楂水的人反流性食管炎发病率是普通人群的3倍之多。
一、为什么过量山楂水会让人越喝越累
1、过度刺激胃酸分泌
山楂中富含有机酸和单宁酸，这些成分在刺激胃蛋白酶分泌的同时，也会让胃酸持续处于高水平状态。胃黏膜长期浸泡在过酸环境中，容易出现反酸烧心等症状。
2、影响铁元素吸收
山楂中的鞣质遇到肠道内的铁离子会形成不溶性沉淀。不少人为了减肥每天喝大量山楂水，反而导致缺铁性贫血概率上升，这就是为什么有人感觉"越喝越没力气"的原因。
3、打破肠道菌群平衡
临床观察发现，连续饮用高浓度山楂水两周后，受试者肠道内双歧杆菌数量显著下降。这种菌群紊乱可能表现为腹胀、腹泻等消化不良症状。
二、哪些人尤其要控制山楂水饮用量
1、胃炎胃溃疡患者
这类人群胃黏膜已经存在损伤，过量的酸性刺激可能诱发胃痛加重。建议将山楂水浓度控制在5%以下(即10克干山楂泡500毫升水)。
2、反流性食管炎患者
山楂会松弛贲门括约肌，增加胃内容物反流风险。症状发作期最好暂时停饮，缓解期也要避免空腹饮用。
3、缺铁性贫血人群
如果将补铁药物与山楂水同时服用，吸收率可能降低40%以上。建议服药和饮用山楂水至少间隔3小时。
三、怎样科学饮用山楂水
1、控制饮用浓度
每天干山楂用量不超过15克(约15片)，泡水量不少于800毫升。市场上一些浓度过高的山楂饮料建议稀释后饮用。
2、把握最.佳饮用时间
进食高脂餐食后30分钟饮用效果最.佳，此时能发挥最.佳促消化作用。避免睡前3小时内饮用，防止夜间胃酸反流。
3、学会搭配中和酸性
可以加入3-5枚红枣或一小把枸杞，这些食材的甜味能中和部分酸味。冬.季季节加点生姜片，既能暖胃又能减轻对胃黏膜的刺激。
记住了，山楂水不是喝得越多越好。如果你正在把山楂水当水喝，建议先做个胃镜检查看看胃黏膜情况。养生这件事，有时候少才是多，适度才能真正养出好身体。
