孩子常喝一碗健脾汤，脾胃好消化强，个子悄悄长高
春.天里最让人操心的，莫过于家里那个总把饭粒撒满桌的小祖宗。看着同龄孩子蹭蹭往上窜的个头，自家娃却总在生长曲线下游徘徊，老母亲心里那叫一个急。其实孩子长不高、吃饭不香，很可能是因为脾胃这个小马达动力不足。
一、为什么孩子脾胃弱会影响长个
1.营养转化流水线卡壳
脾胃就像身体的食品加工厂，负责把食物分解成营养小分子。当脾胃功能疲软时，吃进去的鱼肉蛋奶只能穿肠而过，根本来不及转化成生长所需的原材料。
2.生长激素快递停摆
夜间深度睡眠时分泌的生长激素，需要脾胃提供的营养作为运输车。脾胃虚弱的孩子，常常因为消化不良影响睡眠质量，生长激素的快递服务自然就跟不上趟。
二、这碗汤里的黄金搭档
1.山药：温柔的肠道按摩师
黏糊糊的山药多糖就像给肠道敷面膜，既能保护娇嫩的胃黏膜，又能促进消化酶分泌。选择铁棍山药时，记得掰开看看断面拉丝越长越好。
2.莲子：失眠克星
莲子里丰富的B族维生素是神经系统的镇定剂，能让孩子睡得更踏实。炖汤前记得去掉莲心，否则整锅汤都会变成"忆苦汤"。
3.茯苓：人体除湿机
小朋友体内湿气重就像穿着湿棉袄跑步，茯苓里的多糖成分能帮身体拧干多余水分。挑选时以断面细腻、闻着有淡淡菌香的为佳。
三、让汤品事半功倍的小心机
1.最.佳饮用时段
早晨7-9点胃经当令时喝效果最好，就像给空转的发动机及时加油。如果孩子上学赶时间，装在保温杯里课间喝也行，但千万别放学后当水喝。
2.食材预处理秘籍
干莲子要用温水泡发2小时，否则煮出来硬得像子弹。茯苓块提前碾碎成黄豆大小，有效成分才能更好释放。山药去皮后立即泡在醋水里，防止氧化变黑。
3.禁忌人群要注意
正在感冒发烧的孩子暂时别喝，这时候脾胃在全力对抗病毒，没空处理补品。便秘严重的小朋友要把莲子减半，或者换成润肠的南杏仁。
四、搭配饮食效果.翻倍
1.早餐黄金组合
喝完汤半小时后，来份发酵面食配蒸南瓜。经过酵母分解的面团更易消化，南瓜里的锌元素就像生长激素的助燃剂。
2.午后加餐优选
把薯片换成蒸苹果，果胶成分能继续帮脾胃大扫除。或者来几颗新鲜龙眼，但每天别超过5颗，小心上火流鼻血。
3.晚餐避雷指南
晚上别给孩子吃糯米类食物，年糕汤圆这些都会让脾胃加班到深夜。油炸食品更要拉黑，油腻腻的食物就像给消化系统灌水泥。
坚持喝上21天，你会惊喜地发现孩子吃饭时不再玩食物奥运会，小脸渐渐红润起来。最神.奇的是某天早晨，突然发现睡衣袖子怎么短了一截。养脾胃就像种竹子，前三年看不见生长，其实都在地下默默扎根呢。
