牙龈莫名萎缩？牙医提醒这5种坏习惯正在“吃掉”你的牙根
你有没有对着镜子刷牙时，突然发现牙齿好像变长了？别慌，那可能是牙龈在悄悄"离家出走"。牙龈萎缩就像土壤流失，牙齿的根基逐渐暴露，冷热酸甜一碰就酸爽到灵魂出窍。更扎心的是，这个过程不可逆，但罪魁祸首往往就藏在你每天的日常习惯里。
一、暴力刷牙等于给牙龈上刑
1.横向拉锯式刷牙
像锯木头一样左右横刷，刷毛会像铲子般刮擦牙龈边缘。长期如此，娇嫩的牙龈组织会被硬生生磨低2-3毫米，牙根逐渐裸露就像被洪水冲刷过的河床。
2.刷毛过硬或刷头太大
超市里标榜"深层清洁"的硬毛刷，对牙龈来说简直是钢丝球。过大的刷头无法灵活清洁后牙区，反而会因用力过猛误伤牙龈。
二、牙结石是牙龈的窒息面具
1.菌斑矿化形成牙结石
当牙菌斑72小时未被清除，就会钙化成顽固的牙结石。这些黄褐色硬块像水泥一样糊在牙根表面，压迫牙龈导致局部血液循环受阻。
2.牙龈发炎的连锁反应
被结石压迫的牙龈会红肿出血，持续炎症将破坏牙周纤维。就像被白蚁蛀空的堤坝，牙龈最终会从牙面剥离退缩。
三、牙齿错位让牙龈"压力山大"
1.拥挤牙齿清洁死角多
排列不齐的牙齿会形成刷毛难以触及的卫生死角，这些区域菌斑堆积速度是正常位置的3倍，相当于给牙龈埋下定时炸.弹。
2.咬合创伤加速萎缩
个别牙齿因错位承受过大咬合力，对应的牙龈就像长期超载的边坡，会出现局部溃退。门牙外凸的人尤其容易出现"黑三角"。
四、不良修复体像不合脚的鞋
1.卡环式假牙的慢性伤害
活动假牙的金属卡环长期摩擦牙龈边缘，就像不断用砂纸打磨树皮。临床数据显示，佩戴三年以上可能造成0.5-1mm牙龈退缩。
2.边缘不密合的牙冠
劣质牙冠边缘像锋利的刀片，会持续刺激牙龈组织。有研究指出，这类修复体导致牙龈问题的发生率高达34%。
五、烟草是牙龈的隐形杀手
1.尼古丁收缩血管
吸烟时牙龈毛细血管会痉挛性收缩，血流量减少50%以上。缺氧的牙龈就像沙漠里的植物，逐渐枯萎退化。
2.高温烟雾直接灼伤
60℃的烟气流过牙龈表面，会烫伤黏膜表层细胞。长期吸烟者牙龈呈特有的灰白色，萎缩程度往往比同龄人严重2倍。
下次刷牙时不妨多花30秒观察牙龈颜色和形态，粉红色紧贴牙面的才是健康模板。如果已经发现V形缺口或牙齿敏感，专业的牙周治疗就像及时修补堤坝，能阻止情况恶化。记住，对待牙龈要像对待眼周肌肤般温柔，毕竟它们都是不可再生的"奢侈品"。
