经常吸烟的人，早上起床后若没有出现6种不适，说明肺部还算健康
清晨的第一缕阳光照进窗户，有些人伸个懒腰神清气爽，有些人却咳得惊天动地。那些吞云吐雾的老烟枪们，你们有没有注意过晨起时身体的"抗议信号"？肺这个沉默的劳模，其实每天都在用独特的方式给你发"体检报告"。
一、没有持续性干咳
1.警惕晨起第一声咳嗽
烟草中的焦油会像胶水一样黏在气管绒毛上，健康的肺能通过咳嗽排出异物。但如果每天睁眼就干咳超过3周，可能是支气管在发出求助信号。
2.注意痰液的变化
透明或白色痰液还算正常，若出现铁锈色、黄绿色或带血丝的痰，就像肺在挥舞红色警.示旗。尤其要留意痰量突然增多的情况。
二、呼吸节奏平稳
1.观察穿衣时的呼吸
系鞋带、穿外套时如果出现气短，相当于肺功能在亮黄灯。正常状态下这些日常动作不会让呼吸变急促。
2.监测静息呼吸频率
躺在床上数呼吸，每分钟超过20次就要注意。健康成人平静时每分钟呼吸12-18次，就像平稳的潮汐。
三、胸口不闷不痛
1.分辨压迫感
晨起时胸口像压着块石头，可能是肺泡弹性下降的征兆。这种不适感在吸烟者中发生率比普通人高3倍。
2.注意疼痛性质
钝痛或刺痛都值得警惕，特别是伴随深呼吸加重的疼痛。肺本身没有痛觉神经，这种疼痛往往来自周边组织抗议。
四、手指没有异常变化
1.检查指甲弧度
健康的指甲像光滑的贝壳，如果变得像鼓面一样隆起，医学上称为杵状指。这是长期缺氧导致的结缔组织增生。
2.观察甲床颜色
粉红色是健康色号，青紫色则提示血氧交换不足。可以轻轻按压指甲再松开，观察颜色恢复速度。
五、面部没有浮肿
1.留意眼睑肿胀
晨起"泡泡眼"不一定是没睡好，可能是静脉回流受阻的表现。吸烟会导致血管收缩功能异常。
2.触摸面部温度
健康的面部触感温润，如果感觉皮肤发凉，可能与肺气不足导致的微循环障碍有关。
六、精神状态饱满
1.评估清醒速度
从睁眼到完全清醒超过30分钟，要考虑血氧饱和度问题。健康人群通常在15分钟内就能达到最.佳状态"。
2.注意晨起头痛
吸烟会收缩脑血管，但适应后不应持续头痛。如果每天像戴了紧箍咒，可能是二氧化碳潴留的信号。
这些晨间信号就像身体的天气预报，准确率可能比手机APP还高。当然，没有症状不代表可以继续伤害肺部，毕竟预防永远比补救更聪明。从今天开始，试着把起床后的第一支烟换成深呼吸，让肺泡尝尝新鲜空气的滋味。
