高血脂不能吃什么，这份禁忌清单请收藏
血管里的油脂超标了，身体这台精密仪器就会亮起红灯。每天都有无数人对着体检报告上的箭头发愁，那些不起眼的日常食物正悄悄给血管"灌油"。血管不是下水道，堵了可不好通。
一、脂肪含量高的红肉要小心
1.五花肉里的隐形炸.弹
肥瘦相间的纹理看着诱人，每100克含有40克脂肪。这些饱和脂肪酸进入血液后，就像给血管内壁刷了一层油，让血脂数值直线上升。偶尔解馋可以，别让它成为餐桌常客。
2.动物内脏的高胆固醇陷阱
猪肝、鸡胗这类食材胆固醇含量是瘦肉的3-4倍。虽然铁元素丰富，但高血脂人群需要控制摄入量。每月食用不超过两次，每次控制在50克以内。
二、油炸食品是血管天敌
1.反复使用的油最危险
街边小摊的炸鸡柳、油条往往使用多次加热的油，会产生反式脂肪酸。这种物质会降低好胆固醇，升高坏胆固醇，加速动脉粥样硬化形成。
2.酥脆外皮下藏着危.机
天妇罗、炸薯角的外壳会吸附大量油脂，吃一份标准装薯条相当于喝下两汤匙食用油。空气炸锅制作的替代品是不错选择。
三、甜食带来的甜蜜负担
1.奶茶里的隐形糖分
一杯全糖奶茶含糖量相当于14块方糖，过量糖分在肝脏转化为甘油三酯。无糖款也要谨慎，珍珠本身的淀粉也会转化为糖分。
2.糕点中的反式脂肪酸
奶油蛋糕、曲奇饼干常用的人造奶油含有氢化植物油。这种加工脂肪比天然脂肪更难代谢，会沉积在血管壁上形成斑块。
四、酒精饮料的双重伤害
1.啤酒肚不光是赘肉
酒精会抑制肝脏分解脂肪的能力，同时刺激甘油三酯合成。经常饮酒的人，体检报告上的血脂指标常常全线飘红。
2.调配酒的糖分陷阱
鸡尾酒、预调酒除了酒精还添加大量糖浆，一杯莫吉托的热量相当于一碗米饭。红酒中的白藜芦醇益处，需要喝到危险量才能体现。
改变饮食习惯就像给血管做spa，坚持三个月就能看到血脂指标的改善。每周尝试两顿无油蒸煮餐，用橄榄油替代动物油，你会发现身体变得轻盈。健康饮食不是苦行僧修行，而是解锁食材的正确打开方式。
