老年人出现膝盖疼，应该运动还是多休息？建议了解一下

有个有趣的现象：公园里晨练的大爷大妈们，总能在单杠上做出让人目瞪口呆的劈叉动作，而另一边候诊室里等着看骨科的老人却连楼梯都爬得艰难......年龄相仿，膝盖状态怎么差这么多？其实答案就藏在日常对待膝盖的智慧里。

一、膝盖疼时该静养还是运动？关键看这个信号

1.急性疼痛期

2.慢性疼痛期

二、选对运动相当于给膝盖上保险

1.水性运动

2.坐姿运动

3.弹性运动

三、这些动作比爬楼梯更伤膝盖

1.下山式伤害

2.蹲跪式暴击

3.久坐式陷阱

四、营养是膝盖的隐形成本

1.蛋白质

2.抗氧化剂

3.水分

膝盖就像是身体里的易损件，用得太省容易生锈报废，用得太狠又会提前磨损。关键要找到动静平衡的甜点区——就像老中医常说的"常欲小劳，但莫大疲"。下次膝盖提出抗议时，不妨先听听它到底想要个运动假期还是工作调岗。