晚上睡觉嘴巴总是“发干”？不是缺水这么简单
半夜被渴醒的滋味太难受了，明明睡前喝了水，嘴巴却像沙漠一样干燥。你以为这只是简单的缺水？身体可能正在用这种方式和你"对话"。
一、夜间口干背后的常见因素
1.呼吸方式改变
用嘴巴呼吸会让口腔水分快速蒸发，这种情况在鼻塞或过敏时更明显。观察自己是否经常无意识张着嘴睡觉，枕头上的口水痕迹就是线索。
2.唾液分泌减少
年龄增长会让唾液腺功能自然衰退，某些药物成分也会抑制唾液分泌。如果同时感觉舌头有灼热感，就要留意这个信号。
3.睡眠环境影响
空调房里的干燥空气会加速口腔水分流失，建议在卧室放盆水或使用加湿器，保持50%左右的湿度最舒适。
二、需要警惕的健康预警
1.血糖异常
持续口干伴随多尿、乏力，可能是血糖代谢出了问题。这种情况早晨起床时口渴感会特别明显。
2.免疫系统问题
某些自身免疫疾病会攻击唾液腺，导致持续性口干眼干。如果还伴有关节疼痛更要重视。
3.睡眠呼吸暂停
打鼾严重的人容易用口呼吸，缺氧状态还会引发频繁夜醒。晨起头痛也是典型伴随症状。
三、改善口干的实用方法
1.调整睡前习惯
睡前2小时避免高盐零食和酒精，它们会加重脱水。可以含一小块苹果或黄瓜，刺激唾液分泌。
2.优化睡眠环境
选择透气性好的枕头，保持头部略微垫高。对花粉过敏的人要定期清洗床上用品。
3.口腔护理升级
改用含保湿成分的牙膏，睡前用温盐水漱口。干燥严重时可以尝试无糖口香糖短暂咀嚼。
偶尔的口干不必紧张，但持续两周以上就要找原因。身体的小信号值得认真对待，今晚睡前不妨观察下自己的呼吸节奏，或许就能找到答案。
