晨起总是口干，别不当回事，建议排查一下这5种原因
早上醒来喉咙干得像沙漠，喝下一整杯水才缓过劲来？这种体验很多人都有过。偶尔一次可能是夜间水分流失的正常现象，但如果连续几天甚至更长时间出现晨起口干，身体可能在用这种方式提醒你：该注意了。
一、夜间水分流失加速
1.睡眠环境干燥
空调、暖气持续运转会让室内湿度骤降，呼吸道黏膜水分被大量蒸发。可以在卧室放一盆水或使用加湿器，保持40%-60%的湿度最理想。
2.不自觉张口呼吸
鼻炎、枕头过高或睡姿不当会导致夜间用嘴呼吸，加速口腔水分蒸发。侧卧时在膝盖间夹个枕头能帮助保持呼吸道畅通。
二、身体代谢出现异常
1.血糖波动信号
持续口干伴随多饮多尿要警惕，高血糖会使血浆渗透压升高，刺激口渴中枢。建议空腹血糖超过6.1mmol/L时及时检测糖化血红蛋白。
2.甲状腺功能亢进
甲亢患者新陈代谢加快，基础体温升高导致水分消耗增加。如果还伴有心慌、手抖、易出汗，需要检查甲状腺激素水平。
三、药物副作用影响
1.抗过敏类药物
部分抗组胺药会抑制唾液分泌，服药期间可以含服无糖维C片刺激唾液分泌，或改用新型低副作用药物。
2.精神类药物
某些抗抑郁药、镇静剂会干扰自主神经调节。长期服药人群可以咨询医生调整剂量或更换剂型。
四、口腔健康亮红灯
1.唾液腺功能减退
年龄增长或放射治疗可能导致唾液分泌减少，咀嚼无糖口香糖能促进唾液分泌，日常多吃需充分咀嚼的食物。
2.龋齿或牙周病
口腔细菌繁殖会改变局部环境，定期洗牙和使用含氟牙膏能维持口腔微生态平衡。
五、睡眠呼吸问题作祟
1.睡眠呼吸暂停
打鼾伴随呼吸暂停会导致代偿性张口呼吸，晨起除了口干还可能头痛。侧睡、减重对轻度症状有改善作用。
2.胃食管反流
夜间平卧时胃酸反流刺激咽喉，会引发保护性唾液分泌减少。睡前3小时避免进食，抬高床头15度能有效缓解。
偶尔的口干不必过度紧张，但持续两周以上就要引起重视。记录下口干发生的频率、伴随症状，这些细节能帮助医生更快找到根源。从现在开始，留意身体发出的这些微小信号，就是对健康最好的投资。
