留意！双脚出现这5个变化，多半是血糖超标了
你有没有发现，脚丫子其实是个很诚实的"血糖监测员"？当身体里的糖分悄悄超标时，双脚往往会第一时间发出预警。那些被忽视的细微变化，可能就是血糖在偷偷作祟的信号。
一、脚部皮肤出现这些变化要当心
1.干燥开裂像树皮
高血糖会导致皮肤水分流失加快，脚底和脚后跟容易出现皲裂。不同于普通的干燥，这种裂纹往往更深更顽固，即使用润肤霜也难以缓解。
2.莫名发黑像穿了"隐形袜子"
血糖长期偏高可能造成血液循环障碍，脚背会出现对称性的色素沉着，仿佛套了一层深色袜子。这种变化通常从脚趾开始，慢慢向脚踝蔓延。
3.伤口愈合比蜗牛还慢
正常的小划伤三五天就能结痂，血糖高的人可能两周都不见好。高糖环境会抑制免疫细胞活性，让伤口变成细菌的"狂欢派对"。
二、脚部感觉出现异常别大意
1.蚂蚁爬行的奇怪错觉
超过60%的糖尿病患者早期会出现周围神经病变，表现为脚底持续性的针刺感、蚂蚁爬行感，尤其在夜间会更加明显。
2.对冷热变化反应迟钝
泡脚时对水温不敏感，容易被烫伤；冬天脚冻得发紫却浑然不觉，这些都可能是神经受损的表现。
三、脚部结构发生改变要警惕
1.脚趾头悄悄变形
长期高血糖可能导致足部肌肉萎缩，出现锤状趾、爪形趾等畸形。鞋子突然变得不合脚，可能不是尺码问题。
2.莫名其妙脚肿了
肾脏受累时会出现蛋白尿，导致脚踝部位持续水肿。按压后凹陷久久不能恢复，就像发面团一样。
四、脚上长这些要特别关注
1.顽固真菌甩不掉
趾缝反复脱皮、瘙痒，灰指甲久治不愈，都可能与血糖异常有关。高糖环境简直是真菌的"五星级酒店"。
2.鸡眼老茧层出不穷
同一个部位反复长老茧，可能预示着局部压力异常。感觉神经受损后，走路姿势改变会引发异常摩擦。
五、日常护脚的三个黄金法则
1.每天给脚丫做检查
准备一面小镜子，重点观察脚底、趾缝等盲区。发现伤口及时处理，别等小问题酿成麻烦。
2.选鞋像选男朋友
下午脚部肿胀时去试鞋，选择透气性好、鞋头宽松的款式。新鞋穿20分钟就要检查有无压红。
3.洗脚水的温度讲究
用手肘试水温比用手更准确，37℃左右最安全。洗完脚要擦干趾缝，残留的水分会成为细菌的温床。
双脚的求助信号往往很含蓄，等感觉到疼痛时可能已经错过了最.佳干预时机。养成观察脚丫的习惯，就像每天查看天气预报一样简单必要。当这些小变化出现时，不妨抽个空腹血糖，给身体来个"安检"。
