医生再高的糖尿病，若没有这3个症状，不必太焦虑，正常饮食！
听说血糖高就代表糖尿病？先别急着和米饭面条绝交！很多人一看到体检单上的箭头就慌了神，其实血糖偶尔波动就像情绪有起伏一样正常。关键要看身体有没有发出这三个关键信号，如果没有，或许你还能愉快地嗦粉。
一、血糖高不等于糖尿病
1.血糖仪的数字游戏
空腹血糖超过6.1就是糖尿病？这个认知该更新了。单次检测可能受熬夜、压力甚至前一天聚餐影响，就像体重秤偶尔波动两斤不需要立刻减肥。
2.金标准是糖化血红蛋白
真正反映长期血糖水平的是三个月平均成绩单，这个指标超过6.5%才需要警惕。就像判断学习成绩要看期末考而不是随堂测验。
二、这三个红灯亮了要当心
1.突然变成水牛
每天喝水量翻倍还觉得渴，半夜总被尿意叫醒，可能是肾脏在加班过滤多余糖分。但别把空调房干燥导致的口渴对号入座。
2.越吃越瘦反而不香
体重莫名其妙下降，尤其一个月掉秤超过5%，就像手机电量异常消耗快，说明葡萄糖没被有效利用。
3.伤口变身拖延症患者
小擦伤半个月不见好，牙龈发炎反复发作，高糖环境会让修复细胞变得懒洋洋。但偶尔一次口腔溃疡别紧张。
三、没有症状可以松口气？
1.定期监测不能少
就像汽车需要年检，每年查一次糖化血红蛋白很有必要。家里备个血糖仪，偶尔饭后两小时测测看曲线。
2.饮食讲究策略
不必妖魔化碳水化合物，关键是搭配膳食纤维和蛋白质。先吃蔬菜再吃饭，血糖上升速度能减慢30%。
3.肌肉是最好的降糖药
肌肉细胞就像糖分储存仓库，每天30分钟快走能让仓库扩容。久坐族记得每小时起来扭扭腰踢踢腿。
血糖偶尔超标不用急着和所有美食说再见，但也不能心大到完全不管。养成观察身体的习惯，该吃吃该动动，让血糖做个乖孩子。
