肝病病人注意晨起有这5表现，或是病情已加重，占一个也要重视
最.近有没有发现，早上起床时总觉得嘴里发苦，眼睛干涩得像沙漠？原本以为只是没睡好，可连续好几天都这样，镜子里的脸色也暗沉得吓人。这些不起眼的晨间小症状，可能比闹钟更能提醒你：肝脏这个"沉默的劳模"，正在发出求助信号。
一、肝脏为何总在晨起"告状"
1.夜间代谢高峰期
睡觉时肝脏工作量是白天的3倍，要处理血液里的毒素、分解代谢废物。就像工厂夜班工人超负荷运转，早晨交班时最容易暴露出问题。
2.胆汁浓缩时段
空腹8小时后，胆囊里的胆汁变得像浓缩咖啡，这时如果肝脏排泌功能异常，就会感到嘴巴发苦。
二、5个危险晨间预警
1.持续性口干口苦
不同于偶尔的晨起口苦，这种苦味像含了胆汁，喝水也难以缓解。数据显示76%的慢性肝病患者有此症状，与胆红素代谢紊乱直接相关。
2.眼球结膜泛黄
肝脏处理胆红素能力下降时，眼白会先变黄，比皮肤黄染更早出现。就像汽车仪表盘的故障灯，提示"引擎"出了问题。
3.小便颜色浓如隔夜茶
健康晨尿应是淡黄色，如果持续出现酱油色，说明尿胆原超标。有个简单判断方法：把尿液装在透明杯子里，对着阳光看是否透亮。
4.牙龈出血不止
肝脏合成的凝血因子减少后，牙刷轻轻一碰就可能出血。区别于普通牙龈炎的特点是：出血量大，止血时间超过5分钟。
5.右上腹闷痛
这个位置的隐痛或胀痛，很可能是肝包膜被牵拉发出的疼痛。就像吹得太大的气球，表面张力增加就会疼痛。
三、肝脏的日常保养清单
1.调整饮水节奏
晨起先喝200ml温水，就像给肝脏"开机重启"。白天保持每小时补水，避免肝脏在脱水状态下超负荷解毒。
2.优选护肝营养素
优质蛋白质是肝细胞修复的原料，每天要保证相当于4个鸡蛋的摄入量。维生素E能减少肝细胞膜氧化损伤，坚果和植物油含量丰富。
3.巧用昼夜节律
晚上11点到凌晨3点是肝经当令时段，这个时间段的深度睡眠，相当于给肝脏做SPA。建议至少在11点前进入睡眠状态。
明天起床时，不妨花30秒做个自检：伸出舌头看看有没有齿痕，观察一下晨尿颜色，感受腹部是否有不适。肝脏没有痛觉神经，但总会以其他方式向我们"喊话"，关键是我们要学会听懂这些无声的预警。
