血压140/90以上就是高血压？专家辟谣很多人被误诊为高血压
血压计上的数字跳到了140/90，是不是瞬间感觉心跳加速？别急着给自己贴标签，这个数值背后藏着不少你可能不知道的真相。很多人看到血压稍微偏高就慌得不行，甚至开始自行调整生活习惯，但真相可能和你想的完全不一样。
一、血压140/90真的是高血压吗？
1.血压测量的正确姿势
测血压可不是随便绑个袖带就能搞定的事。测量前30分钟不能喝咖啡，安静休息5分钟，袖带位置要和心脏平齐，这些细节都会影响结果。很多人测出来的“高血压”，其实只是测量方法不对导致的假象。
2.单次测量不能说明问题
血压就像个调皮的孩子，一天之内会上下波动。紧张、运动、甚至憋尿都会让它暂时升高。真正的血压诊断需要不同日多次测量，单次超标完全不能说明问题。
3.年龄因素要考虑
随着年龄增长，血管弹性下降，血压自然升高。对60岁以上的老人来说，140/90可能完全在正常范围内，用年轻人的标准来判断反而会误诊。
二、哪些情况会导致假性高血压？
1.白大褂高血压
很多人一进医院就紧张，血压蹭蹭往上涨，回家又恢复正常。这种“白大褂高血压”在门诊很常见，完全没必要过度治疗。
2.测量时机不对
刚爬完楼梯、喝完咖啡、抽完烟，这些时候测血压肯定偏高。建议选择身体平静的状态下测量，最好在早晨起床后、服药前。
3.测量设备问题
家用血压计需要定期校准，袖带尺寸也要合适。太小的袖带会让测量值偏高10-20mmHg，这就可能把正常人“测”成高血压。
三、如何正确判断是否高血压？
1.动态血压监测
24小时动态血压监测才是金标准。它能记录一天中不同时段的血压变化，比单次测量准确得多。
2.家庭自测
在家连续测量7天，每天早晚各一次，取平均值。这样能排除医院环境的干扰，更接近真实血压水平。
3.综合评估
医生会结合血脂、血糖、家族史等因素综合判断。单纯看血压数值就下结论，很容易造成误诊。
四、血压偏高该怎么办？
1.先别急着吃药
如果只是轻微偏高，生活方式调整可能比药物更有效。减重、限盐、运动，这些方法可能就让血压回归正常。
2.定期监测很重要
买个靠谱的血压计，养成定期测量的习惯。记录数据变化，这样就医时也能给医生提供更全面的参考。
3.别自己吓自己
血压受太多因素影响，偶尔偏高很正常。保持良好心态，过度焦虑反而会让血压更高。
血压问题关系到全身健康，但也不必过分紧张。与其盯着数字焦虑，不如把注意力放在建立健康的生活习惯上。记住，血压只是健康的一个指标，全面关注身体状况才是关键。
