大叔查出前.列腺癌，或是自己忽视了？
五十多岁的张先生最.近总觉得排尿不畅，晚上起夜次数明显增多。起初他以为只是年纪大了的正常现象，直到体检时PSA指标异常，才被医生建议进一步检查。结果出来那天，他盯着诊断书上"前.列腺癌"四个字愣了很久——这个常被男性忽略的隐患，其实早有预警信号。
一、排尿异常是最早的预警
1、尿频尿急藏危.机
夜尿次数超过2次就要警惕，特别是伴随尿流变细、排尿费力时。前.列腺肿瘤增大时会压迫尿道，就像捏住花园水管的口径，水流自然变得又细又慢。
2、血尿不是上火那么简单
小便颜色像洗肉水或茶水，很多人第一反应是"上火"。但无痛性血尿可能是肿瘤侵蚀血管的信号，这种血尿往往突然出现又突然消失，反而容易让人放松警惕。
二、这些习惯在给癌细胞铺路
1、久坐等于给盆腔"焖烧"
每天连续坐6小时以上的男性，前.列腺长期处于充血状态。就像被反复揉捏的海绵，组织缺氧会加速异常细胞增生。
2、无肉不欢的饮食陷阱
红肉中的饱和脂肪会刺激雄激素分泌，而前.列腺恰是激素敏感的器官。每周吃5次以上烧烤或加工肉制品，患病风险比普通人高30%。
三、体检单上这个指标要盯紧
1、PSA数值的密码
前.列腺特异.性抗原超过4ng/ml建议复查，但数值高低与癌症严重程度不成正比。就像体温计只能提示发烧，具体是感冒还是肺炎需要进一步检查。
2、指检并不可怕
医生戴上手套的肛门指检能发现80%的前.列腺肿瘤，整个过程不到1分钟。很多男性因害羞拒绝这项检查，其实在医生眼里这只是常规操作。
四、预防比治疗简单得多
1、西红柿要加热吃
番茄红素在煮熟后吸收率提升3倍，每周吃2次番茄酱比生吃西红柿更有效。这种抗氧化剂能像"细胞吸尘器"般清除自由基。
2、深蹲代替二郎腿
每天30个深蹲能改善盆腔血液循环，相当于给前.列腺做"按摩"。久坐时记得每小时起身做几个提.肛运动，这个动作隐蔽到开会时都能做。
前.列腺疾病的发展往往需要十年以上，每年1次PSA检查加直肠指检就能守住第一道防线。与其等身体拉响预警，不如现在就去预约今年的体检。健康从来不是等来的礼物，而是日常点滴积累的成果。
