70后已经开始老花眼了？不想戴老花镜，这6点预防小常识要牢记
70后已经步入中年，不少人开始发现看手机、读书时眼睛容易疲劳，甚至需要把手机拿远一点才能看清。这可能是老花眼的早期信号。老花眼虽然常见，但通过一些简单的方法可以延缓它的发展速度。
一、为什么70后容易出现老花眼
1、晶状体弹性下降
随着年龄增长，眼球内的晶状体会逐渐失去弹性，调节能力减弱，导致看近处物体时无法准确聚焦。
2、睫状肌功能衰退
负责调节晶状体的睫状肌也会随着年龄增长而变得松弛，调节能力下降。
3、用眼习惯改变
现代人长时间盯着电子屏幕，眼睛长期处于紧张状态，加速了老花眼的发生。
二、如何判断是否出现老花眼
1、看近处模糊
阅读时需要把书报拿远才能看清，或者需要更亮的光线才能阅读。
2、眼睛容易疲劳
近距离工作后出现眼睛酸胀、头痛等症状。
3、夜间视力下降
晚上看东西比白天更模糊，需要更强的光线。
三、6个预防老花眼的小常识
1、控制用眼时间
每用眼40-50分钟，就要休息5-10分钟，可以远眺或闭目养神。
2、保持适当距离
看手机时保持30-40厘米的距离，电脑屏幕保持50-70厘米的距离。
3、调整屏幕亮度
电子屏幕亮度要与环境光线协调，避免过亮或过暗。
4、多眨眼
有意识地增加眨眼次数，保持眼睛湿润。
5、适当补充营养
多吃富含叶黄素、维生素A、C、E的食物，如深色蔬菜、水果等。
6、定期检查视力
每年进行一次专业的眼科检查，及时发现视力变化。
四、改善老花眼的日常习惯
1、保持良好的坐姿
阅读时保持背部挺直，避免弯腰驼背，减轻眼睛负担。
2、选择合适的光源
阅读时使用柔和的灯光，避免强光直射眼睛。
3、适当运动
经常做眼保健操，促进眼部血液循环。
五、常见误区要避免
1、老花镜越戴度数越深
这是错误观念，适时佩戴合适度数的老花镜反而能减轻眼睛负担。
2、年轻人不会老花
虽然老花眼多见于40岁以上人群，但不良用眼习惯可能让老花提前报到。
3、眼药水能治疗老花
目前没有眼药水能逆转老花，只能缓解部分症状。
六、什么时候该配老花镜
1、影响日常生活
当看近处物体模糊已经影响到正常阅读、工作时。
2、出现明显不适
长时间用眼后出现头痛、眼胀等不适症状时。
3、专业检查建议
经过眼科医生检查，确认需要佩戴老花镜时。
老花眼虽然不可避免，但通过科学用眼和良好习惯，可以延缓它的发展进程。如果已经出现老花症状，也不要抗拒佩戴老花镜，合适的眼镜能大大改善生活质量。记住，保护眼睛是一辈子的事，从现在开始就要重视起来。
