牙齿上附着不少牙结石，还伴随口臭，怎么解决？有四个办法
早上刷牙时对着镜子仔细看，牙齿根部那一圈黄黄的硬块是不是怎么也刷不掉？凑近闻闻还有股不太好闻的味道。这可不是简单的"没刷干净"，而是牙结石在作祟。那些矿化的菌斑就像给牙齿穿了件"铠甲"，普通牙刷根本奈何不了它们。
一、专业清洁是首要选择
1.超声波洗牙
高频振动的洁牙头能轻松震碎牙结石，同时喷出的水流把碎屑冲洗干净。整个过程有点像给牙齿做"深度SPA"，对牙龈刺激小，半小时就能让牙齿恢复本色。
2.喷砂抛光
用高压气流将特制的抛光粉喷射到牙面，能清除色素沉积和微小牙石。就像给牙齿做了个"微打磨"，表面会变得光滑不易附着菌斑。
二、日常清洁要升级
1.巴氏刷牙法
牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅水平颤动清洁。这个角度能有效清除牙龈边缘的软垢，防止它们钙化成结石。
2.牙线使用技巧
每天至少用一次牙线，呈"C"形包绕牙齿侧面上下刮擦。别小看这根细线，它能清理掉40%牙刷够不到的牙菌斑。
三、辅助工具来帮忙
1.冲牙器的选择
水柱压力要适中，从后牙开始沿着牙龈线冲洗。强劲的水流能冲走食物残渣，减少细菌繁殖的"粮草"。
2.漱口水的使用时机
最好在刷牙后使用含氟漱口水，不仅能抑制细菌，还能在牙齿表面形成保护层。注意别用酒精含量过高的款式。
四、生活习惯要调整
1.控制甜食摄入
糖分是细菌最喜欢的"口粮"，吃完甜食记得立即漱口。下午茶的点心配无糖茶饮会更友好。
2.戒烟限酒
烟草中的焦油会加速牙石形成，酒精则会减少唾液分泌。唾液可是天然的"口腔清洁剂"。
牙齿上的"小石头"不是一天长成的，解决它们也需要耐心。从今天开始给口腔来个大扫除，你会发现不仅笑容更自信，连呼吸都变得清新多了。记住每半年到一年就要请牙医做个全面检查，把问题扼杀在萌芽状态。
