血糖高了，脚有哪些表现？如何保护？医生讲解，科学守护健康
脚丫子突然变得娇气起来？可能不是新鞋磨脚那么简单。当血糖悄悄升高，双脚往往是最早拉响预警的"哨兵"。那些容易被忽略的脚部变化，比如莫名发麻、伤口难愈合，其实是身体在敲黑板划重点。
一、血糖异常时双脚的3个典型信号
1.感觉异常
就像穿了双隐形袜子，总有种麻麻刺刺的感觉，严重时像踩在棉花上。这种异常感通常从脚趾开始蔓延，夜间可能更明显。
2.皮肤变化
脚部皮肤突然变得干燥起屑，甚至出现龟裂。有些人的脚背会出现蜡样光泽，脚指甲可能增厚变色，这些都不是简单的皮肤问题。
3.伤口反应
小伤口愈合速度明显变慢，轻微擦伤可能发展成顽固溃疡。伤口周围皮肤温度异常，可能伴随红肿但痛感反而减弱。
二、日常护脚的4个黄金法则
1.每日检查不能少
养成睡前检查脚底的习惯，重点观察趾缝和足跟。使用长柄镜辅助检查，发现伤口、水泡及时处理，别等小问题变麻烦。
2.清洁保湿有讲究
37℃温水泡脚不超过10分钟，避免使用刺激性皂类。擦干后立即涂抹无香型润肤霜，但趾缝要保持干燥。
3.鞋袜选择要科学
选择透气性好的浅色棉袜，接缝处尽量平整。鞋子要有足够深度和宽度，下午试鞋最合适，新鞋首次穿着不超过2小时。
4.温度控制需谨慎
远离电热毯、暖宝宝等直接热源，冬季不用热水袋暖脚。剪指甲要平直修剪，避免损伤甲沟。
三、容易被忽视的3个护脚细节
1.运动防护
避免赤脚行走，运动时选择专业运动袜。跳舞、爬山等要特别注意足部保护，运动后检查有无摩擦伤。
2.就医时机
出现鸡眼、胼胝不要自行处理，真菌感染要及时就医。脚部突然肿胀或变形，可能提示需要专业干预。
3.营养支持
保证优质蛋白质摄入，维生素B族和锌元素对皮肤修复很重要。控制精制碳水的同时，别忽略膳食纤维的补充。
双脚承载着全身重量，却常常被我们遗忘在健康管理的角落。那些细微的变化不是年纪大的"标配"，可能是代谢发出的求助信号。从今天开始，给双脚多30秒的关爱时间，它们会用稳健的步伐回报你的用心。
