肉吃太少=控蛋白？很多肾病患者做错了！医生这样吃才护肾
每次看到水煮鸡胸肉配西蓝花的减脂餐，总觉得健康得让人心疼。但这套操作要是放在肾病患者身上，可能就成了伤肾的隐形杀手。那些把荤腥当洪水猛兽的控蛋白饮食，正在悄悄透支着肾脏的储备力。
一、肉吃不够反而加重肾脏负担
很多人误以为素食能减轻肾脏压力，其实优质蛋白不足时，身体会分解肌肉来供能。
1、肌肉分解产生更多代谢废物当食谱里缺乏鱼虾蛋奶，体内蛋白质分解代谢加速，产生的肌酐、尿素氮等含氮废物反而增多，这些都需要通过肾脏过滤排出。
2、引发营养不良连锁反应血浆白蛋白水平下降会导致水肿，血管内的水分渗透到组织间隙，反而加重肾脏排水负担。同时免疫力下降会增加感染风险，而感染是导致肾病急性加重的常见诱因。
二、护肾饮食的关键在质不在量
限制蛋白质总量不如优选蛋白质来源，这两类蛋白最懂肾脏需求。
1、优选高生物价蛋白鸡蛋的蛋白质氨基酸模式最接近人体需求，吸收利用率高达94%。清蒸鱼虾的优质蛋白含量约15-20%，且磷蛋白比相对较低。
2、控制植物蛋白比例大豆蛋白虽然是优质植物蛋白，但慢性肾脏病3期后要适当限制。普通豆类、坚果的必需氨基酸不完整，代谢产生的磷更多，会增加肾脏排泄压力。
三、个性化摄入量要算两道题
每天蛋白质吃多少不能靠感觉，这两组数字要记牢。
1、体重基数决定总需求量未透析患者每公斤体重每天0.6-0.8克，60公斤的人约需36-48克蛋白质。其中优质蛋白要占50%以上，相当于每天1个鸡蛋+2两瘦肉+1杯牛奶的组合。
2、分期调整遵循阶梯原则1-2期患者可接近正常量，3期开始严格控制，4-5期要配合低蛋白饮食方案。但透析患者需求反向增加，血透患者需提至1.2克/公斤体重。
四、避开三个常见误区
这些操作可能让护肾努力前功尽弃。
1、用豆制品完全替代肉类豆腐虽然富含蛋白质，但非必需氨基酸比例高，大量食用会加重氮质血症。建议将大豆制品控制在每日蛋白质总量的1/3以内。
2、忽视隐形蛋白质来源挂面、面包等主食含有谷蛋白，200克面条就有6-8克植物蛋白。计算每日总量时这些"暗器"不能遗漏，可参考食品营养成分表来估算。
与其极端地戒肉吃素，不如学会聪明地搭配蛋白质来源。定期监测血肌酐、尿素氮等指标，就像给肾脏安装预警雷达。当这些数值开始"飘红"，你的饮食方案就该同步升级了。
