假期爬山突发心悸！心律失常患者想登山？5条“保命提醒”一定要看
听说有人趁着小长假去爬了个山，结果被担架抬下来的？别笑，这事儿真不是段子。前天我邻居张姐心血来潮去爬山，爬到半山腰突然心跳快得像要蹦出来，脸白得像纸，差点和缆车来了个"亲.密接触"。
一、心律失常患者能不能爬山
1.这要看具体情况
别急着把登山鞋收起来，也别急着去办健身卡。是否适合爬山得结合心内科医生的评估，考虑三个方面：血糖水平是否经常"坐过山车"、最.近一周心电图是不是"很听话"、平时散步时心脏会不会突然"开跑车"。
2.这几类情况要特别注意
如果出现过"心跳突然漏拍"的情况，或者爬三层楼就开始"喘得像风箱"，再或者吃着降压药但血压控制得"忽高忽低"，建议先去专病门诊做个"身体年检"。
二、准备阶段的注意事项
1.装备要专业
别以为运动鞋都差不多。准备防滑鞋底的登山鞋是基本操作，背包里别忘了放个便携式可以测血氧的小仪器和补充能量的零食，手机的紧急联系人记得设置成"一键呼叫120"模式。
2.药物准备要充分
平时吃的药物要按顿带足量，最好多备一天的量。这些东西别都塞在行李箱里，取用不方便，可以分成若干个可以随身携带的小包装。
三、爬山过程中的警戒信号
1.身体发出的这些"求助信号"
当出现胸口像被石头压着、眼前突然发黑、手指莫名其妙发抖等情况时，这可不是"累点就好了"的小问题，赶紧找个平坦的地方休息，情况不对立即拨打120。
2.运动强度要控制
心率过快时要及时"刹车"，爬坡时可以走"之"字形路线减轻心脏负担。感觉有点累的时候就停下来深呼吸，数呼吸次数比数脚步次数更重要。
四、突发状况这样应对
1.心悸发作时的自救措施
立即停止活动，找个安全的地方坐下或躺下。做深呼吸练习，把双手放在腹部感受呼吸的起伏。可以尝试轻声咳嗽，帮助胸腔内的气血运行恢复正常。
2.同伴应该怎么做
帮助患者调整到舒服的体位，松开衣服领口，不要慌张给水或食物。记录症状开始的时间和具体表现，这些信息对后续治疗很关键。
五、下山后要做的事情
1.恢复期的观察重点
48小时内要特别关注尿液颜色、下肢浮肿情况和平躺时的心跳感觉。如果发现异常，别犹豫，立即去就医才是最正确的决定。
2.什么时候需要复查
不该出现的胸闷持续超过3小时、夜间突然被心悸惊醒、心跳乱到像打鼓点等问题接二连三出现时，建议尽快去完善心电图检查。
看到这里或许你会说："爬个山这么麻烦，不如在家躺着。"其实只要做好准备，适当运动反而有利于心血管健康。下次出发之前，不妨先做好两种准备：一个是把安全防范措施做充分的准备准备，另一个是了解自己身体真实情况的准备。
